手脚冰冷怎么回事 手脚冰凉有什么办法解决吗

方法一:勤运动，勤甩手。

建议你早起做运动。散步是最好的选择。大步往前走，双手顺便甩，走30分钟，促进气血运行，全身都会暖和。因为血液循环和新陈代谢一大早就加快了，所以会整天充满活力，不容易冷。还可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，动20分钟，达到稍微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走走，踏步，工作中不时动动手指和脚趾，可以帮助血液循环。

方法二:多补充维生素E。

维生素E可以扩张外周血管，对外周血液循环顺畅很有帮助，但是维生素E的效果比较慢，需要3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU。

方法三:多吃含烟碱酸的食物。

烟碱酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更能扩张外周血管，改善手脚冰凉，如果大量服用，还会脸红、发烫。

方法四:多吃坚果和胡萝卜。

可以通过日常食补法，让身体暖和一下，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食的最佳选择，其他的如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热食品，是手脚冰凉的人应该多选择的食材。

特别提醒容易手脚冰凉的人，避免常年吃冷食、冰制品或喝冷饮。

方法五:培养吃辛辣食物的习惯。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料，能促进血液循环，利用平时的饮食，比如吃炒面，炒米粉时加点辣椒酱；喝汤时加点胡椒粉；吃饺子时，配一碗酸辣汤，无形中吃了很多辛辣香料。

方法六:经常吃温补食物。

比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅能暖身，还能达到补身效果，手脚不再冷。