冬季泡脚养生小常识 冬天手脚冰冷用什么泡脚

泡脚有助于治疗失眠。泡脚时，在盆中加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，可以促进人体脉络的渗透，健脾益气，宁心安神，提高睡眠质量。单纯靠泡脚治疗失眠是不可取的。因为对于健康人来说，温度低，短时间足浴确实可以提高睡眠质量，但是对于老年人和睡眠本身差的人来说，泡脚疗法效果不大。

冬天泡脚有助于血液循环。

冬天，如果体内血液循环不良，女性会感到手脚冰凉，用热水泡脚可以促进血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。

有助于放松。

做过足疗的人都知道脚底有很多穴位，反射区，经络。如常泡脚做脚**，可放松身心，对身体有很好的保健作用。

有助于缓解头痛。

感冒时，将脚浸入40℃的热水中约15-20分钟，可缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少脑充血，从而缓解头痛。

泡脚水温不应超过40度。有人认为用热水泡脚可以达到养生的目的，水温越高效果越好。实际上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。水温过高，脚的血管容易过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢。对于患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。与此同时，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

温暖身心的冬季泡脚计这些要点你要注意2回顶部。

泡脚时，水量不超过脚踝，可以将脚的所有穴位浸泡在热水中，达到养生的目的。泡脚时间不宜过长。泡脚时，人体的血液循环和心率会加快，时间过长会增加心脏负担。中药泡脚不能半途而废。一般需要一定的疗程才能达到效果。另外需要注意的是，中药的功效一般是煮两次左右就全部释放出来了。第三次，中药水几乎没有功效，所以中药水最多只能用两次。

生姜泡脚

功效:驱寒解表，改善手脚冰冻。

具体方法:准备15-30g生姜，用菜刀拍扁，放入锅中，加入半锅水煮至沸腾，倒入姜水到泡脚盆或桶中，然后加入适量冷水，直到感觉不热为最佳温度。

桂皮泡脚

功效:缓解肾病引起的水肿。

具体方法:桂皮，辣椒各15g，取少量水放入锅中，与桂皮辣椒一起煮沸后倒出，加入冷水，感觉温度不热是最佳温度。

艾草泡脚

功效:改善肺功能，对慢性支气管炎有辅助作用。

具体方法:30-50g干艾草煎水泡脚。

这些人是不适合泡脚的人。

糖尿病患者

糖尿病足患者皮肤脆弱，足部外周神经对温度不敏感。正常人感觉水温很热，但感觉不到。所以热水泡脚特别容易造成烫伤。而糖尿病足患者一旦被烫伤，即使是小水泡，如果不及时就医，也可能导致足部感染、溃烂、严重截肢。

静脉曲张或血栓患者。

静脉曲张是一种由静脉血液回流不畅引起的血管肿胀。静脉曲张通常发生在肢体前端，如手和脚，因为这些地方离心脏最远，血液流动缓慢，属于回流障碍。

热水泡脚能加速这种血流吗？其实静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高并不能改善静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量。这种局部血流量的增加不会改变静脉回流的速度，反而会增加静脉回流的负担。

足癣等皮肤病患者

许多人认为泡脚可以缓解足癣的症状，这其实是一种误解。足癣是一种真菌感染，需要抗真菌治疗。很多足癣患者因为痒，用热水烫后感觉舒服多了，可以起到杀菌的作用。事实上，这种热止痒的做法往往没有效果。浸泡后，患处不仅更痒，还可能出现水泡。热水扩张足部毛细血管，可能导致继发性细菌感染。据报道，足癣患者因温水泡脚而感染丹毒。因此，皮肤病破裂的伤口热水泡脚更是雪上加霜，必须按照手术原则打开伤口干燥通风。

儿童

众所周知，足弓是人类足部非常重要的结构之一。它的主要作用是缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时保护大脑、脊柱、胸腔和腹腔内的器官，是人类的减震器。这种结构是从童年开始形成的，所以保证婴儿足弓的健康发育非常重要。如果经常用热水泡脚，会对足部神经和血管的功能产生一定的影响，尤其是经常泡脚或烫脚，会导致孩子足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加扁平足的风险。