三分之一癌症可预防 这些防癌知识你了解多少？

WHO研究显示1/3的癌症完全可以预防，可通过早期诊断而被根治，可利用现有的医疗手段延长寿命、缓解痛苦、提高生活质量。癌症不代表死亡，随着人们对癌症危险因素的认识日益加深，癌症已不再是“不可治愈的疾病”，而成为不可控制的慢性病。提高生活质量、饮食习惯是预防癌症最好的方法。按照美国哈佛防癌心脏中心制定的癌症预防法规，只要认真遵守，就可以把得癌症的几率降到最低。

如何预防癌症

1.培养健康的饮食习惯

每天吃至少5份(400克)蔬菜水果，晚餐一份，中餐一碗(如果一天多吃一到两种水果比较好)。尽量少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，尽量少食，可用鸡肉、鱼、豆等食品代替。

另外，腌渍的食物也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量的硝酸盐，易引起胃癌或食道癌。食用速食中的添加物或化学品，也是致癌者物。

2.每天锻炼

一天锻炼至少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑之外，做家务活也不错，还能锻炼身体。

3.少喝酒

饮用红葡萄酒可以防止癌细胞的繁殖，但这不是抗癌的方法，每天喝两杯以上也会产生副作用。

4.保持正常体重

每个人都可能会得癌症，但是肥胖的人得癌症的几率较高，所以保持正常体重是预防癌症的方法之一。特别是那些刚戒烟的人，更应该注意。

人体的正常质量指数应该在20到25之间。计算方法是用“体重除以身高的平方”来计算，比如“60公斤=(1.65×1.65米)=22.03，就知道该指数的数值。

5.不抽烟

戒烟，不吸“二手烟”，但在公共场所，难以逃脱“烟雾”的侵袭，不得不吃大量蔬菜来解毒。

6.小心性接触

有些癌症会通过性接触而引发，所以做爱时要特别小心，“安全”是最重要的。

7.禁止暴晒

年轻男女要注意，晒黑固然“酷”，却会损害健康，可能会得皮肤癌。