第四轮大范围寒潮来了 强降温天气如何做好防寒保暖

11月29-12月1日是今年冬天的第四次寒潮，东北地区将成为这一过程降温、降雪中心，局地降温超10℃，或再现一场大暴雪。与此同时，12个省会城市的最低气温也将创下半年以来的最低点。寒潮来袭如何做好保暖？

这次寒潮带来的降温幅度虽不及往年，但中东部大部仍会受影响，华南地区的降温幅度亦不大。

此次寒潮过程降温主要在东北、华东地区，由于前期气温上升明显，东北地区降雪严重，因此降温幅度较大，黑龙江东南部、吉林中东部、辽宁东部等地的累积降温将达到10-12℃。

据预测，十一月三十日至十二月二日凌晨，12个省会城市将陆续出现或创今年下半年以来最低温度，受寒潮影响，长城以南大部分地区持续偏北风，天空云量较少，夜间辐射强度较大，因此多地日最低气温下降明显。

寒潮来袭如何做好保暖？

气温对于维护人体健康、防治疾病有着重要的作用。演化过程中，人类已经形成了温度在37℃左右的相对恒定规律。冬季因为天气寒冷，所以要注意防寒保暖，防止感冒等呼吸道传染病。

有什么保暖的方法？

1.增加衣服

温暖的大衣该穿上了。穿着时，最好不要穿得太紧。但并非衣服裹得越紧，就越能感觉到温暖。穿衣过厚会限制身体的活动，也会影响血液循环。

2.保暖用品

冬天外出时最好穿上防寒服才能保暖。赶快把帽子、手套、围巾都翻出来。可别低估了它们的作用哦，所谓“一处暖和，处处暖和”往往是保暖的关键。

3.坚持运动

锻炼是一种很好的暖身法。因此日常生活中应该腾出时间做一些暖身运动，比如伸展手指、扭动脚趾、做腰部活动等，如果是久坐或者久立的工作，应该避免保持长时间站立。冬天运动不要太激烈，稍微出点汗就好。

4.改善饮食

冬游饮食中，蛋白质、糖、脂肪三大营养素，以及矿物质，维生素均要比平时多摄入，不能像平时过度强调脂肪及碳水化合物摄入。瘦肉、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝等对人体补充热量好处多多，但要注意不要过量，给肠胃造成负担。

5.多喝热水

每个人都不能因其广泛传播而误解它。冬季天气干燥，人体非常容易缺水，经常饮用白开水，不仅能保证机体的需要，而且有利尿排毒，预防感冒的作用。

6.保暖用品

相信大家都已经开始屯暖宝宝了，即贴即热的功效，真是冷中的救星。女孩儿可备一件暖手宝，一般用电量很低，不再怕手脚冰凉。