为什么晚上玩手机会睡不着 如何在玩手机的同时保护眼睛

如今，越来越多的人在晚上玩手机到很晚，而且越看手机越不能入睡，这就导致了一系列的亚健康问题。那么是不是和手机有关呢？

为什么晚上玩手机会睡不着

移动电话屏幕发出的光中有很多蓝色的成分，除了会加剧视觉疲劳外，还会抑制褪黑素的分泌，这是影响睡眠的一种重要荷尔蒙。另外，由于夜间背景较暗，显示过亮会使与周围光线对比过强而引起眼睛疲劳，因此对眼睛产生疲劳，周围的光线和工作区域的对比光线不能超过1:3，若荧光屏的光源太亮会引起强光刺眼，严重时会造成短暂的视觉障碍。

为保护眼睛，减少蓝光危害，提高夜间阅读的舒适度，有些手机加入了环境光传感器，可根据外界环境光自动调节亮度，当环境光较低时自动将显示器整体亮度调低，以解决降低显示器对比度对眼睛造成的刺激，还有一些手机提供了护眼模式，降低蓝光成分，使整个屏幕变黄。

暗色模式确实能解决人眼亮度刺激问题，然而，降低灰阶背景时也会带来其他问题-闪烁。人类眼睛对不同频率的闪烁的敏感度是不同的，闪烁频率越低，眼睛的敏感度越高，反之亦然。那么如何在玩手机的同时保护我们的眼睛不受伤害呢？

如何在玩手机的同时保护眼睛

一：与手机保持一定的距离

玩手机时，要让眼睛与手机保持一定的距离，如果距离过近，很容易伤到眼睛，所以最好是这样做，以免伤到眼睛。

二：玩手机控制时间

许多人一玩手机就忘了时间的概念，尤其容易对手机着迷，这样不但对生活和工作不利，还会影响我们的眼睛视力。

三：手机设置护眼模式

现在手机还有护眼模式，这样打开就可以在一定程度上保护眼睛。

四：远看眨眼，做眼保健操

玩手机的中段时间，可以做眼保健操或者远处眺望一段时间，这样才能缓解对眼睛的伤害。

五：不要玩手机，少玩手机

其实最好的办法就是不要玩手机，少玩手机，这样对保护眼睛非常有帮助哦。