冬季容易堆积脂肪 这几个小妙招有效预防脂肪堆积

一到冬天，每个人都在抱怨他们的体重下降了，肚子上也长出了一圈肥肉。但是明明夏天的体形还好好的，为什么想要在冬天保持好身材那么难呢？冬季究竟为何如此容易储存脂肪啊？

冬季容易堆积脂肪原因

1、保持体温

要保持体温，就要消耗大量的能量！冬季，外部温度较低，为了能使我们的体温保持在正常水平(腋温36.1℃~37℃)，身体会消耗大量的热量；而我们需要填补这个热量缺口，有选择地使我们倾向于食用高热量食品，如高糖.高油巧克力饮料.奶茶.奶酪.炸鸡……

2、寒冷的天气难以运动减肥

户外的温度太低，就像打篮球.踢足球.散步等户外活动很难进行。而且室内运动的费用也比较高，大多数人都不运动。就算有些人每周出去逛街，但逛街所消耗的能量并不是我们想像中的那么多。

这几个小妙招有效预防脂肪堆积

1.饮食

身材苗条、没有赘肉的曲线常常与饮食密不可分。所以，如果你想拥有一个像明星一样的凹凸身材，记得要控制饮食。即便是在冬季胃口大开，也要控制每天摄入的热量。试着吃些蔬菜和零食。

2.提高认识

不管是减肥还是预防肥胖症，都需要大家对肥胖症有所了解。假如你感觉自己发胖也没什么作用，那么，防止肥胖对你来说毫无意义。如果你明白了肥胖对自身的影响，那么你就可以更积极的预防肥胖。

3.加强锻炼

运动就是生活。要保持健美的身材，迷人的曲线；要使赘肉远离你；要减肥，那你就必须经常锻炼。跑步.爬山.跳绳.瑜珈.健身操等等都是很好的锻炼方法。同时可以锻炼全身，也可以伸展肌肉。

4.有规律的生活

要保持完美体形，最好保持生活规律。饮食要有节制，不能过量进食。每餐都别吃得太饱。保证充足的睡眠时间，睡眠过多，就会消耗较少的热量，容易肥胖。睡眠过少，影响食欲，进而影响生活，容易长胖。

5.保持心情愉快

最后，要想预防肥胖，关键在于保持良好的情绪和愉快的心情。好的心情能够让身体各系统的生理功能保持正常运转，对肥胖有一定预防作用。相反，沉默寡言，情绪低落，容易代谢紊乱，易堆积脂肪。