黑龙江漠河零下42.5℃迎入冬最低温 超级寒潮来袭如何御寒保暖

15日18时，中央气象台发布了蓝色寒潮预警和黄色海风预警。预计从今天到18日，中国中东部大部分地区将降温6~10℃，其中吉林东南部、安徽东部、江苏、浙江大部分地区的降温幅度可达12℃以上。内蒙古、东北、华北等地北风4~5级，阵风6~8级；今晚至17日白天，中国东部和南部海域将有8~9级。10级西北风或东北风。黑龙江漠河零下42.5℃迎入冬最低温，超级寒潮来袭如何御寒保暖？

黑龙江漠河-42.5℃迎来冬季最低温

受强冷空气影响，黑龙江省北部大兴安岭漠河市近两天河市迎来了大幅降温。其中，阿木尔镇测量-42.5℃，为漠河冬季以来的最低温，气象部门提前发布了寒潮蓝色预警。记者从当地气象部门了解到，漠河气温未来几天将略有上升，但最低气温仍将保持在-40℃左右，提醒当地人注意防寒保暖。

寒潮来来临时，我们应该注意更多的锻炼。多穿衣服保暖。此外，我们还可以多吃御寒食品，提高人体的抗寒能力。冬季养生最重要的一点是养肾防寒。以下是10个冬季养生小贴士，让您在寒冷的冬季提高冬季抵抗力。

超级寒潮来袭如何御寒保暖

1.多点水

原因：冬季气候干燥，人体容易缺水，经常喝开水，不仅以保证身体的需要，还可以利尿排毒，消除废物。虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍需水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应超过2000-3000毫升。

2、出点汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季健康应适当移动肌肉和骨骼，出汗，以加强身体。运动应结合运动和静态，跑步锻炼只应略微出汗，出汗更多，违背冬季阳气隐藏的方式。

方法：锻炼也应根据个人体质和年龄而有所不同。例如，患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病患者应选择早晨。下午阳光充足时，避免寒冷刺激，防止急性疾病。老年人应更加注意保暖，避免早起锻炼，防止脑血供应不足引起中风。

3.预防疾病

原因:冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风时间少，空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥会给细菌留下更多的机会。第三，冬天室内室外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，所以更容易被细菌入侵。

方法：特别是防止风冷天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时，还应注意耐寒运动，提高抗寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

4、调整精神状态

原因：冬天是一个没有活力的季节，人们也很懒惰，一切都没有活力，冬天更容易陷入抑郁症。为什么进入冬天后经常感到无精打采。易怒，但也会感到很大的压力。这是冬季抑郁症的症状，通常被称为冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活的某个时期处于这种心理状态，冬季更有可能出现这种症状。

方法：最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

5.早点睡觉

原因:冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。早睡养阳气，晚起固阴精。俗话说春困秋乏夏打瞌睡，冬三个月睡不醒。中医讲究春发、夏长秋、冬收藏。冬天应该是一个充电的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；立冬后记得养藏日常调养。

6.补充

原因：冬季属于闭藏季节。在中医中，肾脏主要是密封的，也就是说，冬季是滋养肾脏的季节。在冬季，通过补充和滋养肾脏，肾脏的精华可以更加丰富，身体可以更好，更少的疾病。

方法:冬季养生要科学补充。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人可以用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不适合吃生、冷、热的人，选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。补药一定要听从医生的建议，一人一法。冬季补药时，为了让胃肠有一个适应过程，最好先用红枣炖牛肉。花生仁加红糖，也可以煮一些姜枣牛肉汤调节脾胃功能。

7.保护脚

原因：民间有一种说法，寒冷来自脚底。脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差，中医认为足底穴位与内脏密切相关，如果足部受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意保暖防寒。冬天健脚就是健身。

方法：坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩和刺激足部穴位。每天步行半小时以上，移动脚。早晚坚持摩擦脚，以改善血液循环。

8、喝点茶

原因:冬天喝茶的好处可以提神醒脑，让人振奋精神，增强记忆力。刺激中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，还能预防癌症和癌症，对人体起到很好的保健作用。长期在租车电脑工作的人应该经常喝茶。

方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘甜温暖，能滋养人体阳气；红茶富含蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体抗寒能力，帮助消化油腻。

9、喝点粥

原因：冬季健康早晨服用热粥，晚餐应节食，以滋养胃气。当天气寒冷时，早上起床喝一碗热粥，可以帮助保暖。增加身体的御寒能力，可以预防感冒。对于喉咙不适、炎症和疼痛的人，热粥汁可以滋润喉咙，有效缓解不适。

方法:糯米红枣粥。八宝粥。小米粥等。也是最合适的。也可以经常吃桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃肠鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴养精的胡桃粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥。

10.通点风

原因：冬季家庭一般门窗关闭，导致室内空气循环，人们总是在这个空间呼吸会导致大量二氧化碳，缺氧，人体会出现头晕、胸闷问题，所以通风更多。

方法：每天早上、中午和晚上开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每次通风都可以去除室内空气中60%的有害气体。此外，必须保持适当的室内温度，避免室内外温差过大。一般来说，室内温差应控制在16-22℃。