一到晚上管不住嘴就想吃 夜间食欲大增或是这种病

俗话说得好,能吃是福，一日三餐一定要有规律，才能补充身体的营养，增强抵抗力，促进生长。可是一部分人却很奇怪，白天几乎没有食欲，到了晚上就特别想吃东西，如果不吃就翻来翻去睡不着，这究竟是自制力差还是别的原因？一到夜晚，胃口大开是怎么回事？

夜间食欲大增或是这种病

1.先天遗传

在夜间食欲增加与体内的基因密切相关，人体内有3个PER基因进食，PER2控制睡眠。这两种食物经常是同步的，保持睡眠和饮食的平衡。如果有一种基因发生突变，它就会使生物钟的节奏发生变化，从而想在晚上进食。

2.不正确的饮食分配

如果日间食物过于单一，缺少容易产生饱腹感的蛋白质和纤维素等营养素，使人不会有强烈的饱腹感，还会使供给身体所需能量不足，进而引起低血糖，使人有食欲。

3.压力大

如今，人们生活节奏快，承受着更大的压力，长久以来精神紧张，交感神经容易兴奋，副交感神经受到抑制，副交感神经调节消化液和消化酶分泌，刺激消化道蠕动，从而使人白天没有食欲，吃得少。工作之后全身心放松，副交感神经也随之兴奋，消化酶和消化液大量分泌，加速消化道蠕动，进而使人的食欲好转。

4.产生饥饿素

体内可分泌饥饿素物质，增加食欲。经研究发现，夜间饥饿素无论在餐前还是餐后，分泌的饥饿素都比较高，使人晚上更想吃。

5.患有甲亢

甲亢简称甲亢，是一种内分泌性疾病，人体甲状腺素分泌多，新陈代谢速度快，容易感到饥饿，总是要吃一些食物来补充能量，这样才能提供身体代谢需要。

6.早期胃溃疡

胃病容易使人食欲下降，胃痛和胃痉挛。但在胃溃疡的早期，由于轻微的刺激而引起食欲。早些时候胃溃疡的酸度很高，消化食物速度快，所以胃口大增。

7.糖尿病

如食欲不能说明，应警惕糖尿病，餐后仍要进食，特别是偏爱甜食。通常，饭后血糖也会随之升高，饱腹中心做出反应，发出停止进食的信号。但是糖尿病患者这个调节功能已经紊乱，饭后饱腹感不强，还想吃点东西。

前面已提到，应激能促进食欲，所以要积极地缓解压力，例如打坐冥想.锻炼.听音乐或做瑜珈，或者和朋友谈心或旅行放松。一天三餐要合理，饮食要有规律，多吃含有膳食纤维的果蔬及豆类，适当补充富含优质蛋白的蛋类.肉类、鱼虾、奶类等，可增加饱腹感，缓解饥饿。如果觉得饿了，不妨在上班的时候喝一杯酸奶或者一把坚果，或者用水果代替点心。坚持正常的作息，做到早睡早起，这样不但可以获得好的睡眠，还可以抑制食欲，提高体质。