一喝牛奶就拉肚子怪消化不好?喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关

网上流传“喝牛奶闹肚子是因为消化好”的谣言,真的是这样吗?喝牛奶拉肚子和消化没有什么关系。在谈到牛奶好不好消化时,实际上所关心的是牛奶中的主要营养成分(蛋白质和钙)好不好被人体消化吸收。实际上,牛奶蛋白质的消化率较高,比鱼类、肉类、谷类食品高,是优质蛋白质来源。

一喝牛奶就拉肚子怪消化不好?喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关

除蛋白质外,牛奶中富含钙,平均为107mg/100g。另外,由于乳糖,某些氨基酸的促进作用,使牛奶吸收钙的速度非常快。所以牛奶也是一种很好的钙质来源。奶是一种营养丰富的饮料,富含蛋白质和钙质,可以帮助身体增加能量,还可以补钙,使骨骼发育更健康,尤其是小孩子。因为儿童处于骨骼发育的阶段,常喝牛奶可以使骨骼钙质充足,从而使儿童发育得更好。

生活中有些人想要喝牛奶来帮助自己补充营养,但却发现自己一喝牛奶就会出现胃胀的现象,让自己特别奇怪,也特别好奇是怎么回事,害怕自己身体有没有问题。事实上,喝了牛奶后出现拉肚子的症状并不一定是身体有问题。

喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关

1,乳糖不耐

喝牛奶时会出现非感染性腹泻,这是因为乳糖酶分泌不足,人体乳糖酶分泌不足,不能完全消化和分解牛奶中的乳糖酶缺乏症。

2、肠胃功能比较弱

胃肠功能比较弱的时候,牛奶里面的蛋白质比较难消化,消化能力也比较差,这会让肠胃的负担加重,从而出现腹泻症状。因此,有些肠胃功能较弱的人在喝完牛奶后常常会出现腹泻的症状。

一喝牛奶就拉肚子怪消化不好?喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关

饮用牛奶后出现腹泻应该怎么做?

一、检查自己的肠胃

当自己喝奶后,要对自己的肠胃进行检查,看看自己的肠胃有没有问题,如果确定是自己的肠胃比较弱,要先调理好肠胃,这样才能做到不能喝奶。

二、分三次饮用牛奶

如对乳糖不耐受者,可将一盒约250毫升左右的牛奶分成三次饮用,以减少乳糖不耐受的反应。

三、选择去乳糖的奶制品

市场上有一些不含乳糖的牛奶,对乳糖不耐受者非常有益,可以避免由于乳糖不耐受而导致腹泻,还可以让牛奶中的钙质为自己补充。

假如是一喝牛奶就会有拉肚子的情况发生,在日常生活中可以通过饮用牛奶来改善。

此外还需要注意的是,乳糖不耐受者不能空腹喝牛奶,空腹喝牛奶对乳糖不耐受者有较大的反应,就会出现严重腹泻的情况,一般对乳糖不耐受者,要避免空腹喝奶对身体造成伤害,建议在饮用牛奶前先食用淀粉类主食。

一般来说,如果自己一喝牛奶就会拉肚子,不要太紧张,也不要灰心丧气,只需找出原因并采取措施可以使自己健康喝牛奶,有助于补充营养。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/45123.html

关注微信