睡不醒可能是睡眠时相延迟综合征 12个方法帮你叫醒不起床的孩子

有证据表明，气温下降1时，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg，这是因为气温下降时，人体内肾上腺素水平升高，体表血管收缩，减少热量散发。同时，肾上腺素加速心率，增加心输出量，导致血压升高。血管收缩导致血液流动性差，供氧减少，容易让人犯困。除了温度变化的影响，冬季的困倦也与我们体内的睡眠调节机制密切相关。那么有什么方法叫醒不起床的孩子？下面一起来看看吧。

12个方法帮你叫醒不起床的孩子

1.在叫醒孩子之前，让阳光进入房间。

自然光刺激大脑释放血清素，血清素反过来帮助我们感觉清醒。

2.睡前限制蓝光照射。

研究清楚地表明，睡前长时间接触蓝光会使人难以入睡和醒来。这也和褪黑素有关，褪黑素限制了身体对褪黑素的产生，所以人无法快速入睡。

3.播放音乐唤醒你的孩子。

4.戴上他们最喜欢的有声读物。

5.画一个早上的作息清单，让整个过程更有趣。晨间作息表是孩子专注于早上需要完成的任务的好方法。

6.把醒来变成一场游戏

你可以把它变成一个游戏，让整个清醒的过程更加有趣。此外，还会大大减轻压力，减少和孩子争论的需要。用你的想象力创造不同的游戏，你的孩子就会停止抱怨醒来。

7.用孩子最喜欢的早餐的味道叫醒他们。

8.先给他们一杯果汁，让他们有时间清醒。

9.用家庭宠物当闹钟。

10.让你的孩子体验迟到的后果。

11.不要喊着叫醒他们。

12.确保他们有足够的睡眠。根据他们的年龄，孩子们需要一些睡眠。儿童每晚需要11-14小时，学龄前儿童需要10-13小时，6-13岁儿童平均每晚需要9-10小时。睡眠不足的孩子醒来会有困难。

如何更快入睡

睡前尽量做一些不太剧烈的运动，这样可以让你感到疲劳，容易入睡。喝一些牛奶也有助于睡眠。如果长时间不能醒来，就要考虑是因为睡眠质量不好还是一种病理表现。不饱和发作性睡病是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，睡眠不足，可能是嗜睡。发作性睡病是一种神经系统疾病，可引起抑制性睡眠，严重影响人们的正常生活和工作，需要住院接受专业治疗。

我们平时一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，拥有良好的作息时间，每天精气十足。