一周最多能吃几个鸡蛋？不同人群的“蛋量”各不相同

蛋类是大家比较喜欢的一种食品，鸡蛋的营养价值也很高，富含蛋白质，对身体很好，很多人在早餐时都会选择鸡蛋。蛋类确实是早餐的首选，不仅味道好，作为早餐吃也很有营养，而且鸡蛋有多种吃法，比如煎、煮、蒸等，这些方法都是用来煮鸡蛋的，这样即使一直吃鸡蛋也不会腻。蛋类虽好，但也不能每天都吃，那么成人一周吃几个蛋比较合适？

成人每周吃几个鸡蛋最合适？

成人每天大概吃1个鸡蛋即可，一周吃七个鸡蛋。

蛋类还不能每天吃太多，因为除了鸡蛋，人体蛋白质还是主要靠肉类供给，成人每天还是要吃一些肉，不能只依赖鸡蛋，肉和蛋都可以吃，在饮食方面要注意蔬菜、水果等。因此，每个人都要记住，无论多么喜欢吃鸡蛋，一周吃七个左右就足够了。

蛋类可以说是人类最常见的几种食材之一，也可以与许多食材搭配食用，可作菜肴.制作汤.也可直接制成主食。蛋类的营养成分也很丰富，从小到大，无论男女，鸡蛋都是很好的选择。尽管鸡蛋对身体有很多好处，但鸡蛋并不是吃得越多越好。所以，对于不同的人来说最合适的量是什么？

不同人群的“蛋量”各不相同

1、孩子每周吃5到7个鸡蛋

幼儿处在身体开始发育和发育的早期，这一过程对营养素的需求很多，种类繁多，其中蛋白质尤其重要。其中蛋类中含量最丰富的就是蛋白质；另外鸡蛋中含有的氨基酸也比较多，而且这些营养元素在生长发育过程中是非常需要的。不过孩子的消化系统功能还很幼嫩，所以鸡蛋不能吃太多。

2.产妇.患者每天吃两个蛋

比起人参这样贵又稀罕的补品，鸡蛋作为补品很亲，一般家庭里都可以买到，因此鸡蛋深受广大产妇的喜爱。蛋类不仅含有丰富的营养成分，还含有大量人体所需的微量元素，如果患者身体已经恢复了，就需要补充一些营养和微量元素，鸡蛋在这段时间内可以多吃一些。

3.长期从事体力工作的人

每周大约15个鸡蛋。对重体力劳动者而言，在饮食中最重要的就是要有足够的能量，确保身体及时地补充被消耗的热量。与其它食物相比，鸡蛋里的热量更容易被人体吸收，鸡蛋里的卡路里不会少，一颗鸡蛋大约是80卡。

4.智力劳动者

每周应食用8-10个鸡蛋。许多脑力劳动者看起来每天运动量不大，每天的工作只是坐在电脑前。事实上，脑力劳动者每天所消耗的能量不一定比体力劳动者少，这些能量都是被大脑消耗的。蛋里含有对大脑有益的营养素，从事脑力劳动的人们应该每天吃一颗鸡蛋，以补充脑营养。

5.老年人每周要吃大约5个鸡蛋

老人的消化系统功能已经开始衰退，对于营养素的吸收能力已经大大降低了，此时不宜吃太多补品。老人的抵抗力还会因身体机能的衰退而下降，因此日常生活中要加强营养。鸡蛋营养丰富，是一种比较理想的选择，容易吸收也很容易买到。但是这就是要提醒大家，老人早上最好吃鸡蛋。

6.三高人群每周食用的鸡蛋不应超过4个

对三高人群或肥胖患者而言，鸡蛋并非不能吃，只是在量方面必须加以控制。蛋类所含的胆固醇会使两类人的症状加重，因此这两类人要少吃鸡蛋。

同一营养素对不同人群的需求也不一样，不能一概而论，要根据每个人的具体情况斟酌。下面就给大家提供一些建议，具体要吃多少蛋还是要根据个人情况来考虑。