你是不是一出远门就拉不出屎?大便堵在肛门口排不出或是这4个原因
生活中,很多朋友都被拉屎困扰,尤其是出差旅游。原来良好的排便习惯被打断了。没有熟悉的环境,很多人很难保持规律的排便,日常排便越来越难。其实这可能是因为肠道太敏感。
在生活中,每个人都非常重视食物,并尽力吃得好。然而,除了吃,拉也很重要。如果你只吃而不拉,或者吃得更多,拉得更少,你的身体就会有问题。特别是大便太硬,拉不出来,堵在肛门口,不仅不舒服,而且很尴尬。那么,造成这种情况的原因是什么呢?
大便堵在肛门口排不出或是这4个原因
1、饮食味道太重了
现在很多人喜欢一些口味重的食物,比如高糖、高盐、高辣、高油的食物。人体经常吃这些食物,会大大增加人体肠胃的负担,导致蠕动问题,时间长了会导致排便困难甚至便秘。
2、经常憋着大便
很多人都有过这样的情况,明明产生了便便,但是因为其他一些事情,他们不能马上上厕所排便,所以一直憋着。当事情忙完想排便的时候,发现排不出来。这是因为,当你一直憋着,大便又回到肠道,水分就会被肠道吸收,大便就会变得干燥。长此以往,肠道对便便不敏感,久而久之便秘。
3、精神压力很大
一般来说,当大肠内的粪便达到一定量时,人们就会产生排便。然而,如果精神受到强烈刺激,产生恐慌、情绪紧张或焦虑,就会稀释排便,甚至导致排便消失。如果时间长了,就会形成便秘。当然,如果你在一定时间内高度集中注意力,也会导致便秘。
4、不喜欢喝水
人体70%是水。如果不喜欢喝水,会导致体内水分不足,导致大便干燥,不够湿润,难以蠕动排出,从而形成便秘。
便秘不仅容易导致肛门问题,还会导致面部暗沉、毒素增多、抑郁、易怒等症状,给身体带来很多伤害。那么如何调节便秘呢?
便秘的调节
1、注意饮食调理
便秘的人必须调节饮食。便秘的人必须改变饮食方式,改变饮食行为。饮食应少油、少盐、少糖,特别是增加膳食纤维的含量,如各种蔬菜、粗粮等,是粗纤维的良好来源。
2、多吃水果
水果不仅营养丰富,能提高人体抵抗力,还能有效预防便秘。大多数水果含有大量的水分和膳食纤维,能促进人体肠道蠕动,及时排出体内废物,有效促进排便。
3、多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维,不仅能促进肠道蠕动,还能使大便更加成形,有利于粪便排泄,避免粪便长期堆积和便秘。此外,粗粮还能增加人体的饱腹感,对控制体重也很有帮助。
4、喝足够的水
平时多喝水,尤其是起床后喝一杯温开水,可以及时补水,起到润肠通便的作用。一个健康的成年人每天至少要喝2000毫升的水。当然,除了多喝开水,还可以在水中加入一些可以润肠通便的食材。
5、坚持腹部按摩
每天晚上睡觉前,可以坚持腹部按摩,刺激肠道,加速肠道蠕动,促进大便排出。
平躺在床上,先用右手放在腹部,左手放在右手上,然后顺时针按摩腹部,一次按摩50圈。然后逆时针按摩左手和右手的交换位置50圈。这样重复,直到腹部发热。按摩过程中一定要注意手法,千万不要用力过大。坚持一段时间,可以缓解便秘症状,实现排便顺畅。
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