寒假里孩子每天都在伤害自己的眼睛 小心长时间玩手机带给眼睛4大伤害

受疫情影响，很多地方早早放假，孩子们进入了寒假。在假期中，家长最头疼的莫过于孩子整日抱着手机看，这样不仅不利于身体健康，还会伤害到眼睛。所以适度的控制玩手机的时间还是很有必要的。

长时间玩手机的伤害

1、易患干眼

在玩游戏时，萤幕上不断闪烁的光影会持续刺激眼睛，尤其是当眼睛不断捕捉这些光线时，眼睛会觉得特别疲倦。过于专注，自然眨眼次数大大减少，会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加重眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至会出现眼部刺痛、流泪、畏光等不适症状，还会出现干眼症。

2、易致视疲劳

长期用眼，很容易引起视力疲劳，当眼睛一直盯着手机屏幕时，不断变化的光影又会对眼睛产生持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光线时，会使眼睛特别疲劳。特别是在周围环境较暗，而手机屏幕亮时，对眼睛的伤害特别大，经常会造成视力下降、近视度数加深等问题。

3、眼睛干涩刺痛

屏幕上聚集过多的信息，在屏幕上专注的时候，萤幕上不断变化的光影会持续刺激眼睛，而当眼睛不断地捕捉这些光线时，损伤眼球表面的泪膜层，从而加重眼睛的疲劳、干燥、刺痛感，甚至使眼睛有刺痛感，流泪，出现畏光等症状。

4、青少年近视

把注意力放在手机游戏上，因为手机上的文字和图片都会在不知不觉中靠近手机屏幕，长此以往，易诱发近视眼，尤其是18岁以下正在发育发育的青少年，近距离使用手机，荧光屏所产生的热效应还可能危及眼睛健康。

怎样用手机减少对眼睛的伤害

1、调整手机适应眼睛

近几年来，由于使用手机上网而导致的眼疲劳，被眼科医生总结为“视频终端综合征”，所说的“视频终端”包括电脑的显示器、电视机、游戏机、手机屏幕、这类录像机已经融入大多数人的日常生活，为避免出现“视频终端综合症”，每个人都可调整屏幕字体，颜色实现护眼效果。但是需要强调的是，少玩手机才是关键。

2、选取柔软的背景颜色

移动电话屏幕、手机网页色调太亮无形中增加了眼睛的工作强度，你可以试着调整手机屏幕的亮度和对比度，改变背景的颜色，使屏幕亮度柔和一些，具有一定的对比度，但不太刺眼。背景色最适合用茶色、橘色等色调调整。另外，手机字体最好调成大点的字体，看起来比较轻松，不用特别关注地注视屏幕。

3、不要黑灯玩手机

此外还可以缓解眼疲劳。相信您也有这种体会，当关灯在黑暗环境下看电视时，眼睛很快会感到疲劳。由于显示屏与背景的明暗对比，增加了眼睛疲劳。所以在光线暗淡的夜晚，虽然手机虽然有亮度，但一定要打开照明，不要"摸黑"作业。