8个好习惯让你越活越年轻 保护身体健康也要避免坏习惯

马上就到除夕。每逢年终岁末，人们总会感慨“又老了一岁。”但变老，不是头上新增了一根白发，也不是脸上又多了一道皱纹。虽然年龄的老去是必然，但我们可以保有一颗不老的心，活成不怕老、不会老的模样。

　　8个好习惯让你越活越年轻，你占几个?

　　1、规律作息

　　身体健康是状态年轻的基础，不管工作多忙，都要保持良好的生活习惯。尽量做到规律作息，早睡早起少熬夜。有句话说得好：睡前放下一切，醒来便是新生。晚上及时休息，保持充足的睡眠，精神就能得到恢复。第二天醒来拉开窗帘，让自己沐浴在晨光里，世界就又是全新而美好的样子。

　　2、凡事简单化

　　凡事简单化，不往复杂想。人生宝贵，何必浪费太多时间胡思乱想，给自己制造愁烦?凡事简单一点，别什么都藏在心里，别和生活过不去，也别和自己过不去。我们总要学会释放压力，不断把负面情绪清零，让心灵有更多空间可以透进阳光。卸下包袱，轻装上阵，才能勇往直前。

　　3、经常锻炼身体

　　想要容貌年轻，你得懂得锻炼。坚持锻炼身体，会让身体机能处于更好的状态，也让坏情绪得到释放，人自然就显得年轻。早起做做操、跑跑步，晚饭后绕着公园散散步，坚持运动能塑造一个人，更能成就一个人。

　　4、学会管理情绪

　　发脾气，表面上是对他人发泄，其实伤害最深的反而是自己。脾气不好、容易动怒，人没有好脸色，也就没有好的精气神。懂得管理自己的情绪，保持好的生活态度，把微笑常挂在脸上，足够善待这个世界，这个世界也会加倍回馈你。

　　5、发掘兴趣爱好

　　常听人感慨，业余时间不想浪费，却又不知可以做点什么。其实，兴趣并不是一开始就摆在那里的，它需要你一步步去探索，才能在众多选择中逐渐培养出对某件事的喜好。发掘一个有利于身心健康并能令自己感到愉悦的爱好吧，学一种乐器、练一门手艺，或者集集邮、插插花。学会享受兴趣带来的快乐，生活自会变得更有滋味。

　　6、不忘读书学习

　　停止学习后的大脑就和停止吃饭后的身体一样，是会垮的。学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而获得真正的成长。无知者，以为学有涯;有知者，明白学无境。读书改变的不是容貌的形，而是容貌的神韵。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改变。

　　7、懂得包容

　　凡事锱铢必较，总是心乱如麻，时间长了，势必会影响自身的健康。拥有宽容的好习惯，与人相处，能让步就不计较，能放下就不烦恼。懂得宽容的人，和气他人，也是善待自己。心无重担，自然年轻，学会释怀，才能迎来新的幸福。

　　8、拥有好心态

　　年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。好的心态，是面对风雨，迎难而上;是身在低谷，不轻言放弃。拥有好的心态，我们才能在遭遇挫折时笑着面对，才能把平凡的日子也过得有滋有味。

　　保护身体健康也要避免5个坏习惯

　　1、避免睡觉前几分钟玩手机、看电视。很多人都有在入睡前，躺在床上发手机短信或看电视剧的经历，这种习惯是睡眠大敌。屏幕亮度刺激着视网膜，在昏昏欲睡时又刺激着大脑，扰乱了我们的生物钟。

　　2、避免躺在床上看书 。睡前阅读最多不超过10分钟，否则，与在屏幕前睡觉一样，阅读刺激着大脑，甚至会让人兴奋。如果要睡个好觉，那就在上床后只管睡觉。同时，长期躺在床上看书对眼镜健康也会造成影响。

　　3、避免刷牙过度用力。刷牙过度用力会伤害牙齿珐琅质和牙龈，就像斧子在砍树根一样。由于珐琅质是牙齿的保护层，一旦受损，那吃热或冷食物就会痛苦。同样，在喝酸性饮料(如可乐)之后，应该立即刷牙。否则就会损害珐琅质。

　　4、避免不吃早餐。虽然对不吃早餐的研究有不同的结论，但是早餐毕竟是提供每天伊始的能量，不吃早餐容易导致低血糖。

　　5、避免吃饭太快或边吃边做其它事情。如果吃得太快，不把食物嚼细碎，就会增加胃的负担。在家中，尤其是单身人士用餐的同时看电视，这些都是坏习惯。如果我们在吃的同时在做另一件事，那就扰乱了大脑，从而饱腹感迟来，进食量就比正常的量多。

　　又到一年辞旧迎新时，时光的流逝让我们又长一岁，但请相信，只要你始终热爱生活、积极乐观，便不会有老去的一天。新的一年，愿大家都能身体健康、心态年轻，尽情享受美丽人生。