为什么崴过一次脚后很容易再次崴脚？5个方法帮你在崴脚后快速消肿止痛

为什么崴过一次脚后很容易再次崴脚？主要原因是踝关节周围韧带等软组织在扭伤脚踝后没有得到充分规范的治疗和康复锻炼，没有得到很好的恢复。

踝关节扭伤通常被称为踝关节扭伤。许多人在踝关节扭伤时伴有韧带和其他软组织撕裂。然而，许多人鄙视或不知道这种情况。他们认为这只是扭脚。他们没有去医生那里接受正式治疗。所谓正规治疗，就是对损伤关节采取一定的固定措施(通常用石膏或脚踝保护等支撑物固定)，让韧带和软组织在正常位置静静愈合。如果扭伤严重，甚至需要手术。

此外，在康复过程中，一些朋友开始过早行走甚至跑跳，导致韧带愈合不良甚至畸形愈合，导致关节松弛。一旦关节松弛，关节的活动范围就会异常扩大，在剧烈运动中更容易受损。因此，如果踝关节扭伤，你应该去正规医院，听取专业医生的建议，不要自己处理。如果踝关节反复扭伤，建议去骨科检查踝关节MRI，评估韧带等软组织损伤的程度。

众所周知，有益，这是众所周知的事实。医生和所有的医疗从业者都会建议你多锻炼。但经常锻炼的人面临着另一种情况：经常走在路上，没有扭伤脚踝。扭伤脚踝，字面踝关节扭伤。这不仅给我们带来了不便，也给我们带来了痛苦和麻烦等不良感觉。那么，扭伤脚踝后，我们应该做些什么来缓解疼痛呢？

5个方法帮你在崴脚后快速消肿止痛

1、冷敷

许多人扭到脚后的第一反应是用手摩擦脚，以分散注意力，减轻疼痛。这是人的本性，这是可以理解的，但最正确的方法并非如此。最正确的方法应该是冷敷。此时，超市购买冷冻食品时带回的冰袋将派上用场。

你可以把它敷在脚踝上，每2-3分钟更换一次，持续15到20分钟。如果没有冰袋，也可以用毛巾泡一会儿。这有利于促进血管收缩，达到消肿止痛的良好效果。

2、局部按摩

第一步中提到的摩擦现在可以使用了。但用更准确、更专业的话来说，这就是按摩。按摩强度应适中，不宜过大或过小，可促进血液循环，有助于恢复。有些人认为冷敷和按摩会事半功倍。事实上，这两种方法的结合不仅不能事半功倍，而且适得其反。这将加速毛细血管破解，增加出血量。

3、热敷

扭伤脚踝2-3天后，可采用热敷治疗。用热毛巾敷在脚踝上，温度不宜过高，不要烫手。每3到5分钟更换一次毛巾，涂抹约20分钟。该疗法可扩张血管，促进血液循环，促进局部新陈代谢，缓解肌肉痉挛，治疗炎症。

4、患肢制动

刹车是一个医学术语。顾名思义，停止锻炼。一般来说，扭伤脚踝后，尽量不要移动太多，以免用受伤的脚行走。你应该多休息，让受伤的脚恢复得更快。情况好转后，可以轻轻移动脚踝，避免用力过猛。

5、服药治疗

所有疾病都需要药物治疗，这是患者的治疗理念，而且这个概念确实可行。当扭伤特别严重时，可使用专门治疗跌打损伤、消肿止痛的药物，如云南白药、万花油等。