工作越努力越容易胖？不妨了解一下过劳肥

很多朋友都会有这样的感觉，二十多岁以后越来越胖。特别是工作以后，是越来越胖，到底是什么原因导致的肥胖？努力工作也会加重肥胖吗？

过劳肥困扰着很多专业人士。最容易过劳肥的人是媒体人、IT从业者、医务工作者、律师、科研人员、警察等。

过劳肥的原因

1、工作压力

繁重的工作压力会导致人体分泌一种叫做糖皮质激素的物质。它能动员体内的糖原分解成葡萄糖，改变脂肪分布，增加食欲。随着时间的推移，身体逐渐发胖，脂肪堆积在腹部、腰部、臀部、项背和面部。

工作压力过大会让人有发泄的欲望，往往表现在下班后总有一种莫名其妙的大餐冲动。大辣椒大油，十腰十球；火锅、啤酒、泡菜鱼、泡吧小龙虾。压力没有释放，而是变成了你和地球之间的引力。

2、熬夜

现代工作场所的生活方式非常不健康，其中第一件事就是熬夜。看看手表，11点，还早；12点，该睡觉了，看看手机；看看抖音，刷朋友圈，点小视频，一两点。

熬夜扰乱了人体的生物钟，影响了我们的神经内分泌系统，导致两种与体重密切相关的激素分泌紊乱。

3，久坐

很多人总是抱怨我需要工作，每天坐几个小时。但真的是这样吗？你要坐几个小时才能完成工作吗？你不玩手机吗？看新闻？我相信大多数人不必一直坐着。

久坐的危害是显而易见的。能量消耗少、脂肪堆积、坐姿不良引起的腰颈椎生理曲度变化、椎间盘突出、腰肌劳损等疾病越来越年轻化和广泛。

4、饮食不规律

早上不吃，中午快餐，晚上社交，已经成为许多办公室职员的常态。这种不规律的饮食习惯和不健康的饮食结构很容易增加体重。

5、缺乏锻炼

白天工作很累，晚上回家陪孩子，忙任务，甚至陪领导和朋友。你怎么能有时间锻炼呢？

6、减肥方法错误

很多人都知道，减肥就是闭上嘴，张开腿，就是少吃多动。众所周知，这四个简单的词少吃多动，但实施起来却大不相同。营养分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素。运动分为有氧运动和无氧运动。如何合理节食，科学运动？粗暴挨饿，盲目减少碳水化合物和脂肪的摄入，单一的运动方式，只会过多减少体内的水分和蛋白质，让你的身体越来越虚弱，一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹。科学减肥已经成为一门学问。

上班族如何改善过劳肥状态？

事实上，了解过劳肥的原因，很容易知道如何改善和预防。

1、不拖延

许多任务的积压实际上是由拖延引起的。据说截止日期是第一生产力，我深深地感受到了这句话。

克服拖延症的最好方法是假设明天是截止日期。当然，这需要内心的大力支持。

2、早睡早起

晚上10点可以试着睡一次，连续三天。买个闹钟，把手机留在卧室外。一家人需要一起早睡，否则很快就会被睡得最晚的人同化。

3、早餐一定要吃！吃饭一定要慢慢咀嚼！

太快的吞咽会导致饱腹感滞后，导致吃得太多。食物摄入实际上是一种习惯，你习惯了多吃，你认为你吃得很多。你说你坐在办公室里，每天吃这么多东西不觉得浪费食物吗？