熬夜其实不伤肝！真正伤肝的是这10个坏习惯

有很多文章会说熬夜会影响肝脏的解毒时间，损害肝脏，但事实上，作为人体最大的代谢器官，它总是参与糖、蛋白质、脂肪、维生素和其他物质代谢、排泄、分泌和生物转化。因此，肝脏本身的解毒功能是一个生物转化过程，肝脏的解毒功能实际上主要与酒精有关。只要人体摄入酒精，肝脏就开始启动酒精的解毒功能，这个过程的代谢物对我们的人体有害。

为了减少肝损伤，不喝酒是王道，尤其是晚上11点到凌晨1点，只要不喝酒，就不会有解毒。然而，尽管没有明确的证据表明熬夜会直接损害肝脏，但研究表明，睡眠不足会对肝脏的转氨酶数据产生一定的影响。

所以不要熬夜，睡个好觉保护肝脏没有错。规律睡眠时间，确保每天睡眠不少于7小时，有助于保护肝脏。

肝脏是人体非常重要的器官组织。生活中肝脏出现问题，往往导致各种疾病的连锁出现，而肝脏问题往往是由许多不良习惯引起的。

伤肝的10个坏习惯

1.吃太多油炸食品

外国医学专家指出，油脂和饱和脂肪酸的长期积累会导致脂肪肝。研究表明，吃油炸食品一个月会导致肝脏的明显变化。

2.经常吃半生不熟或烧焦的食物

半熟食物或烹饪时烧焦的食物（尤其是肉）很容易损害肝脏。研究发现，醉虾、牡蛎和半熟贝类通常含有细菌和寄生虫。一旦发生急性胃肠炎和痢疾，很容易导致肝病恶化，甚至肝昏迷。

3.过量饮酒

为什么过量饮酒也会导致肝脏问题？过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增诱发肝损伤和各种疾病。长期过量饮酒也容易导致肝硬化。

4.经常生气发怒

心理学家指出，当人们生气时，大脑皮层往往会有强烈的兴奋，导致一段时间的意识狭窄现象，往往会引起肝火，伤害肝脏。

5.睡眠不足

睡眠不足对肝脏的损害很大，那么睡眠不足对肝脏有什么影响呢？经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会影响晚上肝脏的自我修复。晚睡者应尽量调整睡眠时间，最好每晚11点前入睡，确保每晚7~8小时，使肝脏有效排毒，确保全身健康。

6.不及时排尿

早上起床后要及时排尿，这样可以及时排出一夜积累的毒素，避免毒素留在体内，导致肝脏中毒。

7.暴饮暴食

暴饮暴食不仅损害肠道健康，而且容易导致体内自由基的大幅增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝功能损伤就越严重。

8、不吃早餐

早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。所以要养成吃早餐的习惯。

9.吃太多药

研究表明，长期服用止痛药会增加肝脏解毒的负担，导致肝损伤。因此，必须严格按照医生的建议，在医生的指导下服用。

10.吃太多加工食品

许多加工食品添加了各种防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂这些添加剂含有难以分解的化学物质。进入人体后，会增加肝脏解毒负担，诱发肝损伤。