按摩这个穴位有助睡眠 穴位按摩学起来与低质量睡眠说“拜拜”

有些人睡觉容易失眠，生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量，比如按摩“合谷穴”。“合谷”也叫“虎口”，按压合谷穴可以缓解失眠造成的不适。一起学起来，和低质量睡眠说“拜拜”!按摩这个穴位有助睡眠，穴位按摩学起来与低质量睡眠说“拜拜”。

按摩这个穴位有助睡眠

首先点按百会穴，是以右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约1分钟。两拇指或中指分别揉太阳约半分钟，而后按揉印堂、神庭、角孙、风池及安眠穴。以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重亦不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

穴位按摩学起来与低质量睡眠说“拜拜”

1、抹额

两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，做40—50次。

2、搓手浴面

先将两手搓热，然后将两掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10—20次。

3、按揉脑后

以两手拇指罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约25—30次，以穴位有酸胀感为宜。

想要取得较好的作用，头面部按摩治疗失眠可选择较为合适的时间，如在睡前推拿较为妥当，有助于安神助眠。