轻食瘦身是在“收割”年轻人吗？想抓住春季减肥的好时机该如何吃才对？

如今“减肥”可是个高频词，它几乎与“吃”同等重要，当下的年轻人，不管胖的瘦的，总是在吃饭时嚷嚷着要减肥。轻食瘦身是在“收割”年轻人吗?想抓住春季减肥的好时机该如何吃才对?

轻食瘦身是在“收割”年轻人吗?

“轻食”中所谓的“轻”，是指食物的份量比较轻，食物的热量比较少，用餐的程序比较简单，食用的速度比较快。简单来说，就是指低能量、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。“轻食主义”倡导简单、适量、均衡、健康的饮食态度与饮食理念，因此常常与健身、素食、减脂等概念联系在一起。沙拉等轻食大多是凉的，过量食用生冷食物会损伤人体阳气，出现畏寒手冷、心腹冷痛、大便稀溏、痛经闭经等不适症状。

想抓住春季减肥的好时机该如何吃才对?

选择高纤维、低脂肪的食物，减少饱和脂肪摄入，高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品，并且其维生素、矿物质的含量也很高。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。另外，要控制食欲，避开高糖高脂肪的食物也很重要，比如金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等，它们更容易激起食欲，让人不知不觉就吃下很多，摄入的能量远超身体的需要。

此外可进行一些户外身体活动，如慢跑、快走、体操等，同时能获得一定日光暴露的机会及时间。