节后上班第一天上班 这些假期综合征你有吗?

4月6日是清明假期后上班的第一天，我国大部地区仍将保持晴朗升温的天气格局，节后上班第1天多地体验超前版夏天，气温仍有起伏，且未来几天昼夜温差较大。节后上班第一天上班,这些假期综合征你有吗?接下来我们就来看一下。

这些假期综合征你有吗?

1.全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

2.工作恐慌症

假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

3.出游后遗症

假期，很多人选择探亲访友的同时，顺便外出旅游，这意味着你要在一个陌生的城市或国家待上几天，在他乡的生活起居以及饮食都与平常不同。要回归正常的生活，他们会产生一些焦虑与抑郁的情绪，在旅程中出现的身体状况，比如肠胃不适应、头痛、脖颈疼痛等在回家后加重。这些症状的出现更加重了心里对工作的不满意或埋怨。

假期综合症怎么解决

1.调整生物钟

健康的作息是日常生活精力充沛的保证。假期造成的混乱作息时间需要有梯度的缓冲以给予身体适应的时间。如假期习惯熬夜到2点，则可以每天拨快30分钟，慢慢将入睡时间调整到12点之前。

2.设立目标，规划时间

人们当下的工作为的是目标的实现。大到年岁，小至日月，心中所想意义非凡。长假后的学习工作意味着新的篇章。倘若心绪空荡，经常发呆，不妨问问自己想要的是什么，又要怎么做才能得到?

对于假期综合症，我们可以提前调整，这样在真正进入到工作和学习的时候，才能够很快的适应起来。