上海出舱患者靠自身免疫转阴 怎样才能提高自身免疫力?

4月10日，由江西援沪医疗二队和五队共同接管的上海新国际博览中心方舱医院N4舱迎来首批500余名患者出舱。上海出舱患者靠自身免疫转阴，怎样才能提高自身免疫力?

怎样才能提高自身免疫力?

多食用优质蛋白类食物。每天摄入优质蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上适当加量;不吃野生动物。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食材丰富，营养均衡，只有这样才能“补精益气”。食用肉类的同时，千万别忽略奶、豆和坚果。虽同为优质蛋白来源，但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有不同。多食用新鲜蔬菜、水果，蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个特殊时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃。

这几类人建议增加特殊营养剂

老年人饭量小、消化弱、体能差很普遍，尤其是受胃肠道和慢性疾病困扰的人，营养状况堪忧，受感染几率自然就会倍增。适度补充一些补充剂，对改善营养缺乏、提升免疫力还是有效果的，但注意维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒，补充应适度，莫要过分依赖。

四月不减肥，五月徒伤悲。但是在疫情期间，节食没必要，只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足，所以一定要吃饱、吃好。