​女子为发泄情绪高空扔下菜刀电饭锅 情绪爆发无法控制怎么办?

李某因工作生活不顺情绪失控，为了发泄而扔东西，目前已被刑事拘留。案件正在进一步侦办中。女子为发泄情绪高空扔下菜刀电饭锅 情绪爆发无法控制怎么办?

情绪爆发无法控制怎么办?

1、远离电子产品，定期休息

科学研究表明，看屏幕时间的增加对身体和心理健康都是有害的。尽管这些小玩意儿已经成为必需品，但将它们搁置一段时间也变得更加重要。睡觉前45分钟，把手机、笔记本电脑、ipad拿开。好好利用这段神圣的独处时间。投入到你的激情活动或任何创造性活动。如果可以的话，用冥想来充实自己。

2、让身体动起来

愤怒和挫折产生的剩余能量会在充满活力的身体中形成结。跳舞、瑜伽或锻炼有助于我们解开这些结。在保持健康的同时，它们还能提高你的注意力和睡眠质量。

情绪小帖士

在一些小问题上纠结来纠结去可能意味着还有更深层的未解决的问题。仔细看看是什么在困扰着你。一个情境可能成为了情绪的触发器，但你的反应总是映射着你的内心状态。注意你的情绪引爆器和反应模式。理解你的反应和真实感受。觉察你身体的信号，通过保持良好的生活方式来过健康的生活。

不要把每件事都看得太认真。活得像个孩子一样;享受当下。别忘了要有同情心。对自己仁慈一点。不要把精力浪费在琐碎的事情上。