简单的动作就能提高性能力 每天做这姿势性能力更强大

你可能不知道一个简单的动作可以提高你的性能力。这个动作不仅简单，而且每个人都能做到。你还在等什么？快点学起来。

简单的动作，轻松提高性能力！

这个简单的动作是提肛运动。与其他运动相比，它不需要你付出太多的汗水，你可以在工作中秘密地做。

提肛运动小秘诀

做提肛运动时，想象一下肛门收紧时的感觉。这时，你会觉得你的身体有向上的趋势，然后放松。这样，你就可以每天收紧它并坚持下去5-10几分钟后，你会觉得括约肌的收缩能力会大大增强。

此外，在做肛门提升运动的同时，加上臀桥运动，对大腿后部肌肉也有很好的训练效果，也能更好地提高性能力，让你更性幸福。

男性做提肛运动有很多好处

有规律地收缩肛门，就像男性前列腺一样"按摩"，有助于预防和缓解前列腺疾病。在锻炼前列腺的同时，也可以缓解前列腺患者的尿频和尿急。

女性做提肛运动提高性能力

女性提肛运动能使阴道收缩更好，有利于生殖器官血液循环，改善性功能。

除了提高性能力，做提肛运动还有很多其他的好处。

1、预防痔疮痔疮是一种更常见的疾病，许多人患有这种疾病，痔疮的主要原因是久坐，在工作中可以做肛门运动，预防痔疮的发生。

2、每天提高免疫力，坚持提肛运动，可以不经意间锻炼身体，使精力更充沛。此外，提肛运动还可以提高新陈代谢率和抵抗力。