​第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 运动健身有哪些注意事项?

“刘畊宏女孩”的热情愈发高涨,今天刘畊宏抖音的粉丝已经突破3000万,而昨天这个数字还不到2000万。第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 运动健身有哪些注意事项?

运动健身有哪些注意事项?

​第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 运动健身有哪些注意事项?

1、正确评判自己运动能力,选择合适的运动方式。每个人由于身体体质、机体特点的不同,运动能力也有所差异。在运动之前要精准了解自己运动能力,选择合适的运动方式,切忌不可勉强,选择与自己身体能力不对等的体育项目,易造成身体劳损和损伤。

2、选择合适的锻炼时机、地点,提高锻炼愉悦感。炎炎夏日,似火骄阳,温度较高,要选择合适的时间进行锻炼,如早上6-7点,晚上6-8点,这一时间比较凉爽,免于太阳的炙烤,晨练给人以精神抖擞,让人保持一天的愉悦心情,另外晚上锻炼,在晚餐半小时进行锻炼,不仅可以促进消化,还可以帮助消除一天的疲劳感,促进新陈代谢,提高睡眠质量。

养成良好的锻炼方式

大部分人有个坏习惯,锻炼后,身体疲劳,喜欢立即坐下来休息,这样会使下肢血液回流受阻,血液循环受到影响,严重会导致重力性休克。可以看出,在运动后立即蹲坐休息,对机体伤害很大,这就要求我们在运动完后,有必要进行调节呼吸节奏,做一些缓慢运动,如:慢跑、慢慢走几步,揉揉肩膀、腿,再进行深呼吸几次,将机体水平调整至正常状态。

在剧烈运动后,身体严重缺水,要适当的补充水分,不能图一时之快,一次性喝太多水,增加胃压力,从而导致心脏负荷加大,对身体造成伤害。

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