孕期适合做什么样的运动?

孕期适合做什么样的运动?

邸立君 临汾市人民医院 副主任医师 回答时间:2023-07-30 11:00 怀孕期间适当的做运动对于孕妇身体健康以及胎儿发育都有利。具体适合做以下运动:1、散步,是孕妇最安全、最合适的运动,当胚胎发育稳定后适当散步能够增强心血管功能,每天可以抽出30分钟左右的时间散步,最好是在晚饭后,散步时一定要选择合适的鞋子。2、游泳,能够锻炼孕妇的全身肌肉,也是非常安全的一种运动方式,孕妇在水中游泳时会感觉到非常放松,可以缓解孕期疲劳。3、瑜伽,有专门针对孕妇的瑜伽操,可以适当的对腹部进行练习,有助于顺利生产,可以增强身体的平衡感,比较适合孕妇,有躺式伸展以及蝴蝶式。4、家务劳动,怀孕期间可以适当进行家务劳动,有助于锻炼身体,促进新陈代谢,但是家务劳动一定要以不累为限。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/65327.html

关注微信