失眠多梦易醒怎么调理

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2024-02-23 16:05 有的时候劳累熬夜，精神紧张焦虑的情况是容易引起的。建议放松心情，避免一些焦虑情绪，睡前不要从事一些紧张的工作学习听一听，舒缓柔和的音乐，喝一杯温牛奶热水泡泡脚，看是否能够改善。还需要适当的多活动锻炼，养成良好的生活习惯，早睡早起一般能够改善。