简单有效的丰胸方法有哪些?推荐有效丰胸的3大法宝

哪些丰胸方法健康有效？每个女人都想拥有一对坚实饱满的乳房。乳房扁平的女性可能经常为乳房感到自怜。丰胸方法多种多样，各有优缺点，甚至有些危险。

一、按摩丰胸法

按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。这里给大家介绍两种按摩方法。

一、沐浴水疗按摩

洗澡时，将温水或冷水交替自下而上冲洗，刺激胸部。洗完后，趁身体微热，擦上保湿霜，按摩胸部。

结果分析：短期刺激不同的水温可以改善乳房组织的营养，改善张力，促进其生长。用水按摩胸部，也能使乳晕的颜色和乳房的形状更加美丽。

2，强化天然Bra

先将胸部和颈部均匀涂抹按摩霜，然后从乳沟最低处使用手指腹部，沿乳线向窝方向画弧，共20次以上。然后用手从下到上，从外到内抬起乳房，然后将按摩延伸到胸部上方到颈部。技术也是向上提升，按摩5分钟左右。

结果分析：促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，增强人体自然Bra，使乳房突出强壮。

二、运动丰胸法

因为乳房是由脂肪、乳房和胸大肌组成的，经常锻炼可以巩固胸大肌，使乳房线条更加健美。运动不仅可以增加胸部肌肉，改善乳房轮廓和弹性，达到丰胸的目的，还可以预防乳房下垂和乳腺癌。俯卧撑、胸部扩张和游泳是一种非常简单有效的方法。

1，俯卧撑

俯卧撑被认为是最有效的丰胸运动，尽管它很累。俯卧撑对锻炼胸大肌非常有效。胸肌的增大会使乳房突出，使乳房看起来丰满，增加胸部的弹性。建议每天两次，醒来后和睡觉前分别做15次～20个动作不一定很标准，但是一定要有一定的力度才能锻炼，一天只需要5分钟，坚持3个月。

2，扩胸运动

胸部扩张运动非常简单，但它可以提高胸线，使胸部更直，防止胸部下垂，加深下垂，加深乳沟，收紧胸部。你可以是空手，也可以拿一瓶水，有节奏的胸部扩张运动，每天两次，每次50次。胸部扩张运动后，最好结合胸部按摩。

3，游泳

在水中运动不仅可以用水划伤手臂，充分扩大胸部，还可以用水的浮力、阻力和水波按摩胸部，刺激乳房，使胸部尺寸变大，游泳有利于腹部和腰部肌肉的锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

三、食补丰胸法

食补丰胸法是利用日常食谱润物细无声，能不同程度地促进女性乳房生长，达到圆润效果。

内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要作用。雌激素使乳腺管生长，孕酮使乳腺管不断分枝，形成小乳腺管。B它存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中。

乳房发育不全的女性也应该多吃高热量的食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。这些食物含有大量的饱和脂肪，饱和脂肪会刺激雌激素的分泌，脂肪中的类固醇也可以在体内转化为雌激素，所以多吃这些食物会使瘦身丰满，乳房会因为脂肪的积累而丰满有弹性。

另外，要充分利用月经期，月经期是女性丰胸的最佳时期，这几天多吃丰胸食品，效果会大大提高。月经第一～三天是丰胸的最佳时间，因为这三天是卵巢激素24小时等量分泌的时间，影响胸部丰满度，也是刺激乳房脂肪囤积的最佳时间。如果女性在这三天多吃富含雌激素或促进雌激素分泌的食物，会促进乳泡增大，脂肪在乳房中堆积，丰胸效果会比平时增加30%以上。