纯牛奶要什么时候喝效果最好 喝牛奶的最佳时间是什么时候

相信大家都会喝纯牛奶，有的选择早上喝，有的选择晚上喝。那么，什么时候喝纯牛奶最好呢？

什么时候喝纯牛奶最好？

很多人不知道什么时候喝纯牛奶最好，很可能导致牛奶中营养的浪费，甚至影响人体健康。那么，什么时候喝纯牛奶最好呢？

有些人认为上喝纯牛奶最好，所以很多人早餐都有牛奶。早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。

但是，很多人不知道喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上。这是因为牛奶中含有一种生化物质氨酸，可以使人疲劳和入睡。此外，它还富含微量吗啡。这些物质具有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。

特别是牛奶中的色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙作用，是喝牛奶的最佳时机。

许多老年人经常失眠。这个时候晚上要多喝牛奶，钙可以清除紧张。所以牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的答案应该是晚上。

纯牛奶的营养价值

1、纯牛奶营养价值高，是一种很好的健康饮料，效果很好。我们来看看纯牛奶的营养和功效。

乳糖是牛奶中含有最丰富的碳水化合物，乳糖使钙容易被吸收。

2.牛奶含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白，其生物价值为85。牛奶包括人体生长发育所需的所有氨基酸，是其他食物无法比拟的。

3、牛奶中蛋白质和热量的比例非常合理，可以保证饮用者不摄入纯热量。

4.牛奶中的钙含量容易被吸收。此外，磷、钾、镁等物质的搭配也非常合理。

5.牛奶中脂肪溶点低，颗粒小，容易被人体消化吸收，消化率97%。

6、牛奶具有镇静安神的作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶能促进睡眠。

7.牛奶中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防止制癌物入侵的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物，使其分解成非致癌物，排出体外。牛奶中所含的维生素A.维生素B2.维生素D对胃癌和结肠癌有一定的预防作用。

8.牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。