爱“抖腿”的人更容易“长寿”？抖腿还能减肥？

据统计，如果我们每天抖两个半小时的腿，可能会消耗200千卡，而一杯奶茶的热量是550千卡。也就是，当你喝了秋季的第一杯奶茶，抖一下午腿就不能用了。尽管抖腿确实可以消耗能量，但是与达到减肥的目的相比，还是显得微不足道。

您是否发现周围总有人特别喜欢抖腿，看电视抖，坐办公室抖，上课抖，乘公交抖…基本上，每个人都被“抖腿”惹恼了，或自己也是一个“抖腿”，或者是“抖腿”，什么时候都可以来一段。

网络上流传了六百多年的一段“爱抖腿的人，心中都住着一台缝纫机”，再倒推，还有一句流传了六千年的俗语“男抖穷，女抖贱”。她们怎么那么喜欢抖腿？

抖腿可能是一种压力反应。

抖腿是一种典型的坐立不安。大多数情况下，在考试之前或面试之前，都会看到一些人走来走去或者坐在那儿抖腿，也许他们自己并没有意识到，这完全是由于紧张和焦虑。

据研究显示，当我们感到紧张或焦虑时，抖腿会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层，增加血清素的分泌，从而缓解紧张和焦虑。

因此，抖腿是一种压力反应，来自于精神上的自我保护。正如有些人在紧张的时候不自觉地咬指甲，眨眼一样，这是一种身体上的习惯，如果一个人压力越大，抖腿就会越频繁。

在进化论上，原始社会的祖先需要时刻保持警觉，以躲避野兽的袭击。“手舞足蹈“碰巧可以促进血液循环，增加对神经的敏感性，让身体保持较高的压力状态，一旦遇到危险，应激时间将大大缩短。

不过，也有研究显示，抖腿也许只是一种生活习惯，也就是说，你没有那么焦虑，也没有必要抖腿来缓解焦虑，还可能不自觉地开始抖。

抖腿对身体有好处。

现代人类的主要问题是久坐。无论是去学校还是去工作，一坐就是八个小时，好不好休息，还是久坐。长时间坐着不仅会使你变胖，还会增加心脑静脉疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等的危险。

科学家们通过长期的观察和研究，最终发现“懒人”应对久坐，也就是坐着抖动腿能带来足够的肌肉活动，增加下肢血液流动，这一研究发现刊登在美国心脏与循环生理学杂志上。

为证实这一可能性，科学家们招募了11名健康大学生，让他们在实验室坐满3个小时，让他们的一条腿保持不动，另一条腿也要抖动。3小时后，用超声及血压计测量两腿动脉血流量，结果表明：持续抖动的腿部血流明显增多。

可以看出，坐姿时间长了，如果你还是真的不想起来活动活动，抖腿倒成为“最直接、最简单、最省力”的运动，还可以改善腿部循环，缓解久坐引起的腿部不适。

抖腿还可以减肥？

因此，抖腿也是一种肌肉锻炼，除抖腿外，NEAT最常见的还有清洁、洗漱、步行外出、排队等车、上下楼梯、养花养草、抱猫遛狗、打个喷嚏、伸个懒腰…

但是假如说抖腿还是可以减肥的，那未免有点夸张。根据计算，如果我们一天抖两个半小时的腿，可能会消耗200千卡，而一杯奶茶最多需要550千卡。也就是，当你喝了秋季的第一杯奶茶，抖一下午腿就不能用了。

因此，虽然抖腿确实可以消耗能量，但是与达到减肥的目的相比，还显得微不足道，倒不如出去走几步路，可能比抖腿消耗更多。

抖腿有时还是一种病。

在临床上也有一种叫做“不宁腿综合症”的现象，它不同于一般的习惯性抖腿：抖腿无法控制，一旦发作就难以抑制，属于中枢神经系统疾病，主要是由于多巴胺代谢异常和铁缺乏引起的。

多动腿综合症主要有以下特点：

1.不能抑制抖腿；

2.抖腿的时候，腿上有烧灼的感觉，疼痛；

3.夜间休息时易有症状，可在活动时部分或全部缓解，许多病人还会伴有失眠。

通过上述分析，我们可以判断自己是习惯性抖腿还是“不宁腿综合症”。多巴胺类、抗癫痫药、苯二氮卓类药物等目前仍以药物为主。

但是话又说回来，抖腿毕竟是一种不雅的行为，即便是患上了不宁腿综合症，我们还是要控制好自己。但是如果有人抖到让你发疯的话，那还是“走为上策”！