秋天食物健康如何保障？秋季应多进食的食物有哪些

最近正是冷热交替的时节，温度不断下降一个特别快，防止感冒自然是要务，及时进行增补衣物，增强锻炼，适时发展可以通过配合使用艾灸肺俞等；同时，夏阳内收入影响五脏，此时我们容易导致出现内生燥热之象，目干涩，咽干，口干，唇干，皮肤干，干咳，大便干，尿少等。

建议多食甘淡滋润食物，比如银耳、荸荠、梨、藕等。滋润自己，可以泡一壶柿饼茶：柿饼1~2个，红枣3~4枚，开水浸泡代茶饮；润肺，可以选马蹄、茅根、甘蔗煮一杯甜水；和家人在一起，木瓜一个，银耳若干，陈皮3~5克，过一个清润舒适的秋天。

天气由凉到冷的转变，人体的阳气逐渐收敛。寒露后不宜再“秋冻”，应添衣裳要避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。秋天，要像鸡一样早睡早起。秋季入“早睡”，顺应阴精之集，调理杨琪之收敛；“早起”符合杨琪的放松，可以舒展肺气，防止过于收敛，从而符合秋天的养生。秋季的食补重点是养阴燥、润肺益胃。

天气干燥、昼热夜凉、气候以及寒热变化多变，稍有一个不慎，容易一些伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。特别是患有支气管炎、哮喘、心血管疾病、糖尿病等中老年人，如果不注意天气变化，寒冷和温暖，一旦感冒，很容易导致老年病复发。