吃早餐的健康饮食习惯 胃不好早餐应该吃什么养胃

如果你的胃不好，真的想减轻胃的负担，你就不能喝太多粥。如果我们长期喝粥，我们的肠胃会越来越虚弱，所以人体的肠胃功能会越来越差，这将导致我们不能吃更多的不易消化的食物，也可能会给我们带来一些不好的症状。因此，我们应该吃早餐时适当地吃一些食物，以便逐渐恢复养我们的胃。

（1）生姜“晚上吃生姜，等于吃砒霜”，这是一个老人家可以经常需要挂在我们嘴边的一句话，但这句话并不算一种迷信，而是有一定的科学理论依据。生姜虽然是家里常见的调味品，营养价值也很高，但不适合晚上吃，因为晚上吃多了会加速身体的血液循环，促进肠胃的蠕动，容易导致失眠多梦。而且晚上吃了生姜后，会影响肺部的健康，严重时会引起肺结节的症状，所以不建议晚餐吃生姜。

(2)高脂肪食物，尽量在晚餐时保持清淡的饮食习惯，不要吃太油腻的食物，因为长时间吃太油腻的食物会影响肠胃的正常消化功能，还会使身体发胖，增加体内的脂肪含量。而晚上又是肝细胞修复和解毒的时候，如果吃太油腻的食物，就会增加肝脏代谢的负担，影响肝脏的健康。

（3）易胀气的食物，在我们常吃的食物当中，有一些食物吃完后会让人产生胃胀气的情形，比如：常见的黄豆和红薯，这些食物中的淀粉含量很高，吃完后会在胃部产生大量的气体，易引发腹胀、腹痛或者反胃的症状。而且大多数人饭后不运动，所以经常吃这种食物，会引起消化不良，影响睡眠质量。

（4）甜品，甜品是很多方面女生之间很难进行拒绝的一种通过食物，常吃甜品会让人的分泌产生一种可以叫做”多巴胺“的物质，会让人变得具有十分的快乐，开心。若是在晚上吃了没有太多的甜品就会对学生身体发展产生一定损伤，因为我国大部分甜品中都有反式脂肪酸通过这种社会物质，它进入一个人体后，肠胃很难进行全部的消化和吸收，再加上晚饭后运动量比较少，吃了太多的甜品会增加肠胃的消化系统负担。

（5）含高钙的食物，晚饭时不要吃含钙量过高的食物，在吃完晚饭后，身体的各项器官都进入到休息的状态，吃含钙高的食物会导致人体没有办法去分解和吸收，时间久了，堆积在肾脏当中，易引发肾结石。  常见的高钙食物，有鱼和虾，大家少吃。韭菜、韭菜虽然属于粗纤维素类蔬菜，但不易消化，特别是胃不好的人，吃太多韭菜会胃痛、腹泻。