人老了身体会发生哪些变化 老年人应对年龄增长带来的改变？

在我们身边，老龄化社会悄然到来。国家统计局2018年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。到2050年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

老年人的整体疾病谱也在发生变化，慢性非传染病的患病率大幅增加，高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病较多，导致这些疾病的主要危险因素与生活方式有关。60岁以上老年人50%以上的死亡可归因于饮食风险和高血压。

根据联合国老年人寿命的统计，中国女性的寿命比男性长。在2010年中国80岁以上的老年人中，女性占60%以上，这一比例将继续上升。除了高血压、心血管疾病、脑血管疾病等男女患病率较高的疾病外，不同性别的老年人也有自己独特的疾病谱:

老年妇女常见病:糖尿病、关节炎、自杀、抑郁和阿尔茨海默病。老年男性常见病:慢性阻塞性肺炎和意外伤害。老年男女中慢性病的危险因素分布不同。60岁以上的男性大约有一半吸烟，三分之一经常喝酒。相反，老年女性缺乏锻炼，膳食纤维摄入不足和肥胖的比例更高。

尽管年龄的增长可以给人带来智慧，但也会带来疾病，身体会随着年龄的增长而发生一些不可逆转的生理变化。30岁左右，人体的生长发育会逐渐达到顶点，然后各个器官系统会逐渐衰退。每一个人的基因构成生活方式都会影响个体的衰老过程，但整体生理变化是相似的。

身体成分变化:随着年龄的增长，脂肪增加，肌肉减少，脂肪容易堆积在内脏附近。肌肉减少会降低身体的基础代谢率，肥胖更容易乘虚而入，肌肉减少，跌倒受伤的风险也会增加，这在超老年人中更为明显。

感官变化:随着年龄的增长，感官会退化，味觉和嗅觉会变慢，所以老年人会喜欢口重咸的食物。

消化系统变化:老年人胃肠道变化，胃粘膜吸收功能下降，钙、锌等矿物质和维生素B12等维生素吸收下降。肠道活动也会随着年龄的增长而下降。肠道活动也会随着年龄的增长而下降。便秘在老年人中尤为严重。造成这个问题的原因有三。

一方面是年龄增长带来的变化，如肠道神经丛功能异常、结肠胶原蛋白沉积、肠道憩室增多、结肠肌肉功能下降等。另一方面是老年人生活方式的问题。很多老年人饮水不足，活动减少，膳食纤维摄入不足，可能会使便秘更加严重。最后，老年人服用的许多非处方药，如止痛药、抗抑郁药和利尿剂，也会导致便秘加重。为了规律的肠道活动，食物中的膳食纤维非常重要。多吃红薯，南瓜容易通便，多吃萝卜，西梅也会让人的肠道活动活跃，因为这些食物富含膳食纤维。