当扭脚变成习惯会怎样？意外扭脚应该如何处理

脚踝扭伤最为常见，喜欢穿高跟鞋的女生估计会给你更深的印象。走路时，一不小心踩到了一块石头，脚踝一扭，身体瞬间失去平衡，脚踝处顿时疼得厉害，于是走路就一瘸一拐，几天都不见好。当扭脚变成了一种习惯，那么将严重影响生活。那么扭脚后的处理就显得十分重要了，扭脚早期该怎样做呢？

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织(如肌肉、肌腱、韧带等)受到损伤，没有骨折、脱臼、皮肉损伤等。

如果脚踝扭伤治疗不好肿成大肥脚不说，韧带愈合不好，还容易引起二次扭伤，久而久之就形成习惯性踝扭伤。因此踝部扭伤的治疗很重要。

脚踝扭伤的早期治疗：rice原则

1、r-rest休息。

如果有扭伤的情况，应该马上停下来休息。

不要在这个时候想什么大男人气，事情的优先次序，身体健康才是关键。

2、i-ice冰敷。

每个人都知道冰敷，在家里也可以做，在家里放点冰块放在扭伤处，能起到止痛的效果。

注：扭伤24小时内可以用冰敷，冰敷时间应该在15~20分钟，24小时后再换成热敷。

除了有镇痛的功效外，冰敷还有止血的功效。血液遇冷可使血管收缩，并可减缓血液流动，从而缓解血肿、水肿。

3、c-compression压力。

到医院治疗时，医生经常会用纱布将扭伤处紧紧包起来。

因为如果没有止血的话，扭伤的地方就会肿胀，形成血肿，在很长一段时间后才能恢复。

压迫的目的是止血，而扭伤处则是在疼痛最大的部位按压，按压三至五分钟，一般血液就会停止。

4、e-elevasion抬升。

提高患肢，放松患肢。加速血液回流，有利于消肿。

0扭伤早期治疗之后，要不要去医院治疗，要看患者的病情。

扭转可以是轻而易举的。假如扭伤不严重，扭伤部位肿胀也不会太大，一般在家休息几天就能恢复正常。

假如有严重的扭伤、肿胀和疼痛，最好到医院检查。

尽管我们的身体具有一定的复原能力，但如果扭伤后韧带拉伤比较严重，没有采取相应的固定措施，等韧带恢复位置异常，或者韧带本身被拉长，都会影响到关节的稳定性，因此很容易引起再次扭伤。