世界骨质疏松日：骨质疏松症是影响人们健康的最常见的骨骼疾病

十月二十日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是影响人们健康的最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种常见的全身性或局部性骨代谢疾病，其特征是骨量减少和骨组织微结构损伤导致骨脆性增加。介绍，骨质疏松症可分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症和特发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而不可避免的生理退行性疾病。继发性骨质疏松症往往是由于人体运动能力有限、功能障碍和重量损失导致全身或局部骨量损失减少所致。

导致原发性骨质疏松症的危险因素很多，如遗传、年龄增长、峰值骨量低、性激素缺乏、钙和维生素D缺乏、运动不足等。此外，不良的生活习惯，如摄入过多等不良生活习惯也会加重原发性骨质疏松症的发生。

原发性骨质疏松症进展缓慢，早期诊断和治疗尤为重要。下肢肌肉痉挛、腰酸背痛、驼背、身高下降、骨折是原发性骨质疏松症的特征，但许多骨质疏松症患者在疾病早期往往没有明显的感觉。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻则影响机体功能，重则致残甚至死亡。

骨质疏松症是一种可以预防和治疗的慢性疾病，应坚持从生活方式入手。建议先均衡饮食，增加饮食中钙和适量蛋白质的摄入，合理控制盐的摄入。钙的摄入对预防骨质疏松有着不可替代的作用。第二，适度运动。运动可以使骨骼更强壮，有助于增强身体的反应，改善平衡功能，降低跌倒的风险。再者，增加阳光照射。在我国的饮食结构中，维生素D含量非常有限，经常暴露在阳光下对维生素D的产生和钙的吸收起着至关重要的作用。建议正常人每天至少日照20分钟。