长时间看手机会伤害颈椎 这些保护颈椎的方法你知道吗

无论是工作还是休闲娱乐，现代生活中我们早已离不开手机这个工具，所以如果建议大家为了保护颈椎而完全不用手机肯定是不现实的。那么，有什么方法可以帮助你在使用手机的同时不伤害颈椎呢？一旦投入到工作中，原来的正确姿势可能会随着时间的推移而慢慢改变。

弯腰、弓背、屈颈、低头只是为了更接近手机屏幕。当我们终于完成工作时，我们发现我们已经保持了很长时间的姿势。然后，肩颈肌肉酸软，疼痛纷纷上门。过了一段时间，我发现我可能已经被颈椎病悄悄缠住了。当我们保持这种错误的姿势看手机时，颈椎正在帮助我们承受巨大的压力。

研究表明，颈椎的压力会随着我们低头的角度而增加。低头看手机时，头部弯曲通常为60°角，在杠杆作用下，颈部承受27公斤的压力。一旦长时间保持这种姿势，很容易出现颈肩肌肉僵硬和疼痛。同时，颈椎疲劳也可能诱发头晕、注意力不集中，导致工作效率低下。

但如果不重视，不纠正错误的使用习惯，颈椎曲度变直，椎间盘突出等常见病会陆续出现在我们的颈椎检查报告中，导致我们陷入焦虑和担忧。这种错误的姿势除了身体不适外，还可能导致头颈前探、胸驼背等不良姿势，影响我们的个人气质和美观。使用高度可调的手机支架。

对于一些人来说，单纯依靠自觉来维持挺腰端坐的姿势可能是困难的。然而，在一些简单的工具的帮助下，用手机工作要容易得多。这个工具是一个高度可调的手机支架。先把手机放在手机支架上；接着，根据桌子的高度，自己的身高和使用习惯，调整手机支架的高度，让自己尽量在挺腰的情况下使用手机。

充分利用语音输入功能。利用微信、QQ自带的语音输入、语音转文字等功能，可以快速传递信息，有效提高沟通效率，减少我们低头打字的时间，减少眼睛直接接触手机屏幕的时间，减少电子屏幕蓝光对眼睛的伤害。