糖尿病患者降血糖的最佳运动方式是什么 什么运动对降低血糖有效

降血糖的方法有很多，运动就是其中之一，也是糖友信任的一种。它是最自然最健康的。若运动能做到持之以恒.循序渐进，则能获得良好的降糖效果。那么糖尿病患者降血糖的最佳运动方式是什么呢？

糖尿病患者应根据自己的身体状况选择运动方式和强度。下面给大家分类一下。

1.极轻运动:包括一般家务和散步。

2.轻度运动:包括体操、太极拳、快走、下楼梯、骑自行车等。

3.中度运动:包括慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

4.重度运动:包括跑步、游泳、跳高、篮球等。

中等强度的运动适合年轻人，有一定运动基础的糖友。这种运动效果显著，容易控制运动量。假如是老年糖尿病患者，体质较弱，最好选择散步！由此可见，降血糖的最佳锻炼方式因人而异。在选择锻炼之前，你应该首先了解你的身体状况。糖尿病人做运动的最佳时间通常是早餐或晚餐后一小时。运动前做五分钟的准备活动，活动头部、手臂和膝关节。每周锻炼三到四次最合适。