落枕后按摩反而更疼？落枕后多久恢复正常

许多人认为：自己落枕，只是昨晚一觉没睡好而已。毕竟没有人知道自己半夜是什么姿势。起床后会感觉脖子僵硬，运动不方便，一动就疼。但落枕归落枕，但如果缓解不好，也许会出事！最近，来自深圳的肖先生在出差时感到落枕，于是到附近的养生馆做颈部按摩。当时感觉疼痛有所缓解，但没多久就发现自己总是头晕，甚至伴有呕吐等症状。

于是肖先生赶紧去医院检查，结果一查，竟发现患有脑中风！医生初步判断颈部血管被压出夹层，导致脑缺血。但幸好及时发现，医生最终给肖先生做了微创手术，放入支架，及时打开了血管。实际上，按摩到血管受损，甚至脑梗塞其实也时有发生。而且人体颈部大小血管密布，如果粗暴按摩，可能会造成灾难性后果。

因此，如果发现头部或肩部背部不适，建议选择标准机构进行按摩缓解。落枕实际上是颈部肌肉的疲劳和急性。起床后，你会感到颈部和背部明显疼痛。落枕后，鞠躬、向后倾斜、向前弯曲都很难实现。如果头向一侧挤压，疼痛会更严重，可能会累及肩膀。

通常主要有以下原因:

一、枕头高度不合适。

如果枕头太高或太低，太硬或太软，都会影响颈部肌肉，可能导致过度拉伸或弯曲。用这样的枕头睡一夜后，颈部肌肉会发生变化，容易导致落枕。

二、颈部感冒和坐姿不当容易。

睡前或睡前，如果颈部感冒，温度过低会刺激颈部神经，使血液流动不畅，从而导致颈部僵硬疼痛，增加落枕的几率。若坐姿不当或长时间面对同一坐姿下的电脑，肌肉也会变得僵硬，容易落枕。

三、颈椎本身有问题。

肩颈部拉伤和颈椎病患者容易落枕，一定要注意，最好及时去医院检查治疗。此外，当颈部受伤时，会引起肌肉收缩和关节挫伤。一旦熬夜或睡眠质量差，颈部肌肉就容易劳损、僵硬和疼痛，落枕的可能性也会增加。

不小心落枕了怎么解决？

首先，用热毛巾热敷。如不慎落枕，请勿用力转头，否则只会增加疼痛。建议用热毛巾压迫疼痛部位，可有效改善颈部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。但要注意热敷温度不要太高，最好不要超过45度。

二是颈部牵引。

坐在椅子上，抬起头和胸部，慢慢向上伸展颈部，然后逐渐收缩。通过向上向下组装，坚持20-30组，可以缓解肌肉粘连，缓解肌肉不适引起的不适，降低落枕的概率。