超八成受访大学生认为自己轻微社恐 社恐应该如何疏导治疗?

社交恐惧症是一种心理障碍，属于焦虑症的亚类，表现为疼痛和异常水平，使患者无法正常工作和生活。如今，一些年轻人经常谈论的社会恐惧不同于真正的社会恐惧症。一些年轻人说，他们的社会恐惧实际上是一种心理效应。那么，有多少大学生认为自己是社会恐惧呢？出现社恐现象的原因是什么？

调查结果显示，80.22%的受访大学生表示有轻微的社会恐惧；6.90%的受访大学生表示自己有严重的社会恐惧；0.64%的受访大学生表示自己有严重的社会恐惧症，医学上被诊断为社会恐惧症。此外，12.24%的受访大学生表示，他们根本不社恐。

社交恐惧症是指在公共场合与人交往时产生恐惧和焦虑的心理。在现实生活中，许多人不敢主动与他人交流，甚至害怕社交。那社交恐惧症是如何形成的呢？如何治疗社交恐惧症？

社恐的原因

1、害怕受挫和嘲笑

这类社交恐惧症患者的原因是在过去的沟通过程中遇到挫折、麻烦、失败，或被嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在心理上留下阴影，使其害怕人群，害怕与人沟通，与人交谈会出现紧张、焦虑、不安等情况。

2、多疑、防备心理过重

这种社交恐惧症患者的原因是不相信他人，往往容易误解他人或对他人有强烈的防御心理，从而造成人际交往障碍。随着时间的推移，他们对社会交往产生了恐惧。

3、心理因素

社会恐惧症的发展可能来自过去社会事件的尴尬或侮辱，或轻微的挫折和不满等精神因素。

4、个性特征

自卑、缺乏自信、胆小、谨慎、轻微挫折或身体不适、焦虑或情绪波动。

如何治疗社交恐惧症？

1、学习认识恐惧症的想法和行动

日常意识几乎是自动化的，肤浅的。全心全意的意识更深刻、更细致，而且要通过专注的努力来实现。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是强迫思考或冲动。也许你根本不想做这一步，但你必须努力工作，全心全意地意识到这一刻的麻烦来自于强迫性的想法或行为。

2、学会接受自己

不要否定自己，不断地告诫自己我是最好的我，不要苛求自己，能做什么就做什么，只要尽力，不成功也没关系。不要回忆不愉快的过去，让他过去，没有什么比现在更重要的了。接受自己，可以从停止对自己的挑剔、批评、指责开始，不再苛求自己，不再急于逃避负面情绪。面对真相后，常常发现事实并没有以前想象的那么可怕。

3、找个倾诉对象

有烦恼一定要说出来，找个可靠的人说出自己的烦恼。也许别人帮不了你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

4、提升自己的性格

害怕社交的人大多内向，要注意锻炼自己的性格。多参加体育、文学、艺术等集体活动，努力积极与同龄人和陌生人沟通，在沟通的实际过程中，逐渐摆脱羞怯、恐惧，使自己开朗、乐观、开放。