真正有效的瘦腿方法 腿部曲线如何保养才能更好看

使腿变细最有效的方法是运动，适当控制食量。也许有些人会担心运动可能会使腿变粗，这取决于运动的类型。假如像自行车运动员一样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动，会使腿部的条条肌肉变粗，大腿也会因此变粗。因此，我们提倡持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿变细。马拉松运动员瘦身就是一个很好的例子。

空中蹬自行车减肥。每日睡前蹬100次，节奏固定。踏板后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下。完成上述动作后，整条腿都会有些酸麻。

长时间坐着和熬夜.吃盐过多等生活习惯，都会使腿部滞留大量水分，看起来越来越粗。因此，只要坐着，就可以顺便按摩自己的大腿，帮助水分代谢。

薏仁水：一般早晨喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或今天喝了很多薏仁水，第二天就会大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收紧曲线，美白。很多早餐店卖薏米豆浆。

有些mm可能从小就热爱运动，等到爱美的年纪才突然意识到自己运动过度导致皮肤型腿。如何改变肌肉型腿？我们为您收集以下经典方法。有空不妨试试。记得坚持一段时间。

第一种：坐在地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再次张开双腿，用拳头轻拍双腿内侧。

第二种：双手平放地下，与肩部大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，形成弓箭型，保持5秒后再升起臀部。前后腿交换，每边做10次。可以先完成一边再做另一边。注意后腿膝盖尽量伸直。

第三种：曲膝坐好，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在身后。慢慢躺下，直到身体贴在地下，双手平放在身边。保持15到30秒的动作。每天做一次。

第四种：双腿交叉重叠坐在地上，双手放在前面。慢慢向前压身体，颈同头向下看，保持15到30秒。再做一次左右腿交换重叠。

足部基本干燥护理。

在温水中加入适量浸泡液，将脚浸泡在水中，然后慢慢加入热水，直到发红出汗。浸泡足部不仅能有效缓解足部疲劳，还能清热除湿，杀菌除臭，促进血液循环，软化角质。

去角质，用手掌搓脚去角质膏，然后涂在湿润的脚上，然后打圈轻轻磨掉脚趾。脚和脚心的死皮和角质，留几分钟，用温水洗净。足部去角质膏能有效去除足部堆积的死皮，使双足感觉轻松顺滑。