给冬天一个赖床的理由！让血管安全过冬

冬天尤其是春节将近时期，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。通过人体生物钟的规律，清晨6点到10点，是血压最紧张的时刻，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

夜晚的睡眠会使血液循环变慢，血液变黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入活动状态需要一个过程。由于冬天气温低，血管更容易处于应激状态，如果快速起床，身体不能及时适应，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

早上起床，在醒来之后赖在被窝里5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

专家建议：起床遵循“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

冬天还有哪些保护血管的方法?

1、运动：大家都知道生命在于运动，运动是一种极好的养生保健方法，具有促进身体血液流动、锻炼血管的作用，冬天经常运动可以保护血管的健康。

2、多喝水：很多人在冬天的时候喝水都会相对较少，其实这是不对的，喝水少会导致血液粘稠度高，不利于血液的运行，所以冬天也要多喝水，可以促进身体代谢和血液流动，有益于血管的健康。

3、饮食清淡：冬天气候寒冷，所以很多人都喜欢吃一些高油高热量的食物，但是把这些食物食用过多容易导致血管堵塞，不利于血管健康，所以想要保护血管，一定要注意饮食清淡。

4、作息规律：虽然赖床可以放松血管，但现在很多人的生活的习惯都非常不好，喜欢熬夜、作息不规律，长期作息不规律会刀子血管收缩、血液粘稠、血管堵塞，危害血管健康，所以大家要注意日常的作息规律，有益于保护血管健康。