45岁身体发生3个变化多半是更年期 做好3点帮你轻松度过

你知道吗？不仅女性有更年期，男性也有更年期。当男性达到一定年龄时，他们的身体会有许多更年期表现。45岁以后，男性更容易出现更年期。男性更年期后的症状不是很明显，容易被男性忽视。男性可以了解一些更年期知识，并在出现一些细微症状后开始关注自己的健康。

男性更年期症状

1、身体素质下降

在一定年龄后，男性的身体免疫力会下降，这是一种正常的现象，但在男性更年期到来后，身体健康下降更明显，简单地做一些运动会感到非常疲劳。男性应该注意这一点。

2、情绪不稳定

更年期到来后，男性和女性一样，情绪特别不稳定，容易因为一些小事而出现情绪波动。通常会无精打采，觉得生活毫无意义。此时，男性应该注意自己的心理健康，让自己的心情更快乐。

3、经常性失眠

男性在更年期还会出现失眠的症状，失眠质量也随之变差，经常到很晚也睡不着，睡着后，听见一点动静就会从梦中醒来，这是男性更年期比较典型的症状。

如何提前预防男性更年期？

1、良好的生活习惯

健康的生活规律可以让我们的身体更健康。平时要注意均衡饮食，保持三餐规律，摆脱熬夜的坏习惯。很多男人喜欢抽烟喝酒，这也会让更年期提前，男人要克制自己。

2、坚持锻炼

运动可以增强身体的免疫力。经常锻炼的人比不锻炼的人更健康。经常锻炼的人更年期症状较晚。40岁以后，他们应该花一些时间锻炼，制定自己的锻炼计划，这可以很好地防止男性更年期提前。

3、保持良好的心态

在生活中，许多男人承受着巨大的压力，许多事情会影响男人的情绪。但心情好可以更好地面对生活。平时要及时调整心态，心情不好的时候做自己感兴趣的事情，缓解压力。

男性朋友不应该嘲笑女性有更年期，你自己也有更年期哦。男性有更多的更年期症状，但不明显，男性应该始终关注自己的健康，更好地面对生活。