2022 年从改变这些习惯开始 推荐一份健康习惯清单注意查收

新年伊始，有些事情要完成了，2022年的新年计划要赶快完成。新的一年里，对所有的烦恼说ByeBy。当然最重要的是保护自己的身体，拥有一个好身体才能去实现更多的事情。

2022 年从改变这些习惯开始

人们的生活习惯是否正确直接决定着身体的健康，如果存在一些不良行为，就有可能在日积月累之后导致身体健康受到影响。要使身体保持一个健康的状态，最重要的就是要有良好的生活习惯，使身体保持健康，保持长寿。所以，哪种健康的生活方式能使身体更健康？

1、每天吃清淡的食物

卫生生活方式讲究饮食清淡，许多人在不正确的饮食行为的影响下，会使肠胃功能变得脆弱。在日常生活中吃重口味或无节制的饮食，容易导致健康受到影响。

如能改掉这种坏习惯，注意饮食清淡、健康，摄取人体所需的营养，一般有利于提高肠胃功能，使消化系统的功能保持良好，及时吸收营养物质，才能保持健康的状态，在促进身体健康方面，这是一个需要坚持的好习惯。

2.早睡早起

在日常生活中做到早睡早起同样可以促进健康，这是目前比较流行的养生方式。许多人在日常生活中没有注意睡眠时间充裕，经常熬夜，睡得太少，很容易导致抵抗力下降，甚至会出现器官功能下降、植物神经功能紊乱等情况，身体也会受到伤害。

只要能保持良好的生活习惯，每天睡眠充足，做到早睡早起，就能保持身体健康，这样对预防疾病也很有帮助。

3.每天都要微笑

每一天都多微笑，这种好的生活方式可以增进健康，与整天郁郁寡欢、悲观厌世的人相比，通过控制好情绪促进健康也能达到目的。许多人的情绪控制不合理，情绪经常波动，有可能是由于身体的刺激导致了器官功能下降，甚至出现内分泌功能障碍。要避免这一点，最重要的是坚持良好的生活习惯，每天都要多笑一笑，保持乐观的心态，这样才会更长寿。

4.坚持有氧锻炼

一天半小时的有氧锻炼通常也能增进身体健康。锻炼能促进体内循环，增强抵抗力。若长期缺乏锻炼，有可能导致抵抗力变弱，从而难以达到长寿目的。要使身体越来越健康，首先要注意锻炼，在锻炼过程中改善身体循环，调整身体后提高器官功能，同样能使身体更健康。

5.保持充分的饮用水

必须坚持健康的生活方式，比如每天喝足够的水，这是促进健康的有效方法。水份是生命之源，若缺乏水分供给，易发生口干，甚至容易发生肾功能损害。

老年人血液粘稠度增加，或有某种慢性疾病影响着健康，通过喝足水也能加快毒素排出，稀释血液后，降低血液粘稠度，同样也是增进健康，养护身体的好办法。所以，想要更年轻、更健康不妨适当多饮水。

推荐一份健康习惯清单注意查收

1、戒除酒瘾，每一口酒都会使世界上的智者减少；

2、戒烟；

3、不嚼槟榔；

4、在健康方面进行投资，例如进行HPV疫苗的接种.坚持补充维生素D；

5、25岁以后可以有针对性的进行癌症筛选；

6、每一年都要注射一次流感疫苗；

7、每年至少进行一次全身检查；

8、每年至少清洗一次牙齿，并进行牙齿检查；

9、一天足够7~9小时的睡眠，有规律的睡眠。

10、尝试1~2个新的运动，尝试接触自然。