免疫力低下的表现有哪些？如何提高自身免疫力

生病就是免疫力下降，这是生活中的一句俗语。现在是冬天，流感高发季节。一些免疫力低下的人容易感冒发烧，或者其他一些疾病。一般都说身体素质太差，免疫力下降。那免疫力低下的表现有哪些？如何提高自身免疫力？下面一起来看看吧。

免疫力低下的表现有哪些？

1.情绪低落

一般我们正常人的免疫力也是处于一个稳定的状态，所以精气神自然是很好的，一些免疫力低的人总是会感觉到压抑。这是因为免疫力是由大脑控制的，两者之间的关系比较密切。免疫力低会影响大脑，大脑控制神经，让他们平时对任何事情都感觉不到神清气爽，工作效率不高，经常注意力不集中，但几天后就能恢复。

2.容易生病

在流感高发的春天，免疫力正常的人可以抵抗流感，而一些免疫力低的人容易感染病毒、感冒或其他疾病，有时可能会有点感冒，也容易生病，比正常人更容易感染传染病，例如，如果你的家人或朋友感冒了，那么你很容易感染。

3.失眠发生

每天工作后，显然很累，但当睡觉时，根本睡不着。经常出现失眠的情况，即使睡着了，也很容易被惊醒，很难再睡着。这是因为失眠和免疫力之间也有关联。一般来说，失眠是由身体状况不佳、生病或其他不适引起的，而这些情况主要是由于免疫力低下，影响大脑，导致失眠和经常失眠的人。

如何提高自身免疫力

1.睡眠：经常熬夜会大大降低你自身的免疫力，所以要提高免疫力，你需要保持足够的睡眠来保持身体康健

2.饮食：饮食要均衡，不要挑食导致营养流失，注意搭配，多吃蔬菜水果，补充微量元素。

3.心情：心情不好对健康百害，没有好处，平时要少生气，保持愉悦的心情也是治疗疾病最好的因素之一。

4.运动：免疫力低下的人可以通过运动来提高免疫力，比如跑步、游泳，这些都是提高免疫力的好方法。

如果多注意体育锻炼，免疫力会相对高一些，而有些人免疫力低，身体会出现一些异常表现。所以大家一定要注意饮食健康，多休息。