晚上千万不要吃完就睡 吃完饭就睡觉会带来严重的后果

研究表明，最好的晚餐时间是18-20点左右，因为胃需要用3个小时消化食物，如果吃的太晚，至少两小时再入睡。晚饭后马上入睡，对身体不好，还可能影响睡眠。那么，吃完饭就睡觉会带来严重的后果有哪些呢？我们来了解一下。

吃完饭就睡觉会带来严重的后果有哪些？

1、吃饱饭就睡觉，容易得胃炎，睡觉会降低肠胃的消化速度，导致食物没有办法排空，堆积在肠胃内，引起炎症。

2、吃饱饭就睡觉，很容易导致食管炎，肠胃内的食物会在睡觉时混合着胃液一块进入食管内，然后对它产生很大的刺激，引起食管炎。

3、增加肝脏的负担，睡觉时肠胃蠕动的速度会减慢，食物中的营养物质不能被肠胃及时吸收，在胃里停留的时间比较长，就会产生有害物质，增加肝脏的负担。

饭后多长时间睡觉比较合适？

饭后3-4个小时以后再睡觉是比较好的。因为吃完饭以后，胃里有大量的食物，胃的负担很大，如果人马上睡觉，会影响人的睡眠质量，会导致睡眠质量低下，患者容易出现一些食积症状、失眠多梦的症状。吃完饭立即就睡觉，食物还没有完全消化，也容易诱发一些疾病。

最后提醒大家吃完饭不要马上就睡觉，可以适当锻炼一会，促进食物的消化，也可以帮助我们更好的睡眠。