长假后“节后综合征”无心上班怎么办？专家提醒“节后综合征”两周内会自动消失

假期结束又要开始上班了，是不是感到好疲惫，只想回到过去数天的惬意生活，一觉睡到自然醒。你有没有感觉到食欲不振、心烦气躁、孤单失落、无心工作。如果你已经产生以上症状，那一定是患上了“节后综合征”。长假后“节后综合征”无心上班怎么办？

长假后“节后综合征”无心上班怎么办？

第一，给自己适应的时间。假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

第二、生活作息提前调整。相对于上班上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。所以，假期结束的前一天应静下来，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

第三，做好计划轻松上班。很多朋友一收假就投入到紧张的工作中，但却明显缺乏详尽的计划，这会增加焦虑感。所以节后上班，应该将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。

长假后如何调整身体状态？

长假期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。节后上班的前三天可以多吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。需要注意的是，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。

不过大家也不要焦虑，专家提醒“节后综合征”两周内会自动消失。