谷爱凌每天睡10小时觉 保持睡眠充足的好处

2月8日，谷爱凌被问及最后一跳选择1620动作的想法，她回应称那个时刻真的没有任何压力，这和她平时对待滑雪、学业以及其他广泛兴趣的态度有关。谷爱凌透露，为了平衡日常生活，她每天晚上一定会睡够10个小时，吃好睡好，同时保持热爱，做一件事情时就要百分之百投入。那么，保持睡眠充足的好处有哪些？

保持睡眠充足的好处有哪些？

一、消除疲劳。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

二、保护大脑。睡眠有助于大脑休息，能起到保护大脑的作用。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，恢复精力，从而提高脑力效率。

三、增加免疫力。每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

怎样睡才能让自己睡得更好？

首先，我们要保证自己充足的睡眠时间，睡眠时间也是因人而异的，比如婴儿每天的睡眠要达到十几个小时，就我们成年人来说，在8小时左右为好。最好在晚上10点左右就上床休息，让身体器官可以睡眠时间内调整排毒。其次，我们还可以在睡眠之前做一些助眠活动，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用热水泡脚等等。还有重要一点，睡前少玩手机，我们在晚上经常看手机，玩手机的亮屏会让我们身体误以为还是白天，睡眠意识就很弱。

睡眠对我们来说是精神的支柱，养成好的睡眠习惯会帮助你生活的更健康快乐。