谷爱凌每天睡10小时觉 保持睡眠充足的好处

2月8日,谷爱凌被问及最后一跳选择1620动作的想法,她回应称那个时刻真的没有任何压力,这和她平时对待滑雪、学业以及其他广泛兴趣的态度有关。谷爱凌透露,为了平衡日常生活,她每天晚上一定会睡够10个小时,吃好睡好,同时保持热爱,做一件事情时就要百分之百投入。那么,保持睡眠充足的好处有哪些?

谷爱凌每天睡10小时觉 保持睡眠充足的好处

保持睡眠充足的好处有哪些?

一、消除疲劳。睡眠是消除身体疲劳的主要方式,睡眠时人的体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

二、保护大脑。睡眠有助于大脑休息,能起到保护大脑的作用。此外,大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞储存能量,恢复精力,从而提高脑力效率。

三、增加免疫力。每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。如果你想增强你的免疫系统,你不妨从保证睡眠开始。

怎样睡才能让自己睡得更好?

首先,我们要保证自己充足的睡眠时间,睡眠时间也是因人而异的,比如婴儿每天的睡眠要达到十几个小时,就我们成年人来说,在8小时左右为好。最好在晚上10点左右就上床休息,让身体器官可以睡眠时间内调整排毒。其次,我们还可以在睡眠之前做一些助眠活动,比如睡前喝一杯牛奶,睡前用热水泡脚等等。还有重要一点,睡前少玩手机,我们在晚上经常看手机,玩手机的亮屏会让我们身体误以为还是白天,睡眠意识就很弱。

睡眠对我们来说是精神的支柱,养成好的睡眠习惯会帮助你生活的更健康快乐。

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