过完年为什么连拉屎都那么臭？6招帮你恢复肠道通畅

每次过年，吃喝几天，都会觉得很油腻，连屎都变得又软又粘还特别臭，连续几天都会觉得拉屎不好。为什么会发生这种情况？如何改善？

新年过后为什么拉屎这么臭？

首先，从医学的角度来看，拉屎臭不是健康问题！

屎臭的真正原因其实和它们有关。

1、肉吃多了

大便的气味主要由食物决定：

例如，你在春节期间吃太多的鱼、肉、鸡蛋、牛奶和其他高蛋白食物。高蛋白食物进入肠道后，肠道细菌发酵形成的粪便会比吃蔬菜食物形成的粪便臭得多！

另外，春节做饭的时候，味道会比较重，难免会让大便更浓烈！因此，你在春节期间的粪便，会带来强烈的人畜退却气味，甚至自己也会被熏！

2、拉屎不规律

很多人一到过年，都躺平了，睡得晚起得晚。平时每天定期拉大便的规律很可能会紊乱，导致大便在体内停留时间过长。留下的粪便，在肠道里待久了，在肠道菌群的不断作用下，难免会散发出连主人都辣眼睛的老臭。

饮食不规律，久坐不动，吃得太辣这些坏习惯让很多朋友肠道不畅，要想改进，首先要找出原因。以下是便秘的原因和解决方法需要朋友快速看看！

6招帮你恢复肠道通畅

1、纤维太少

大多数人每天以精制白面粉为主食，喝一点小米粥；吃一些蔬菜的数量远低于一公斤，高纤维豆类和土豆很少吃，所以膳食中没有足够的纤维。大肠主要依靠纤维吸水来填充体积。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加了结直肠癌的风险。

解决方案：

用粗粮、豆粥和土豆代替一半的白米饭和馒头，燕麦、红薯和红豆应占主食的三分之一到二分之一；莲子、百合、莲藕等含淀粉的食物也含有大量膳食纤维，可作为全谷物的选择。

2、身体干燥

北方冬春秋三季空气湿度低，如果饮用水不足，可能导致大便干燥。

解决方案：

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及真菌、银耳、海带、燕麦麸等富含可溶性膳食纤维的食物；一些高纤维、富含微量元素的坚果，如杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等。加入一些富含维生素A的胡萝卜和深绿色叶蔬菜（肠粘膜修复必要），可能会有更好的效果。

3、休息不足

睡眠不足、过度劳累、情绪焦虑等，交感神经长期兴奋，抑制胃肠蠕动，也容易引起便秘。同时，还有皮肤干燥、眼睛干燥、身体发热等症状。为了消除身心压力的原因，让身体有机会休息和修复，告别便秘问题。

解决方案：

早睡，有规律的日常生活时间；经常深呼吸和放松，增加休闲活动，做各种健身运动来改善情绪；必要时，你可以在医生的指导下服用一些药物来调整。

4、身体素质差

很多人不是没有便便，而是总觉得肠子没有力气出不来。这类人大多身体虚弱，肌肉少，消化吸收能力弱，内脏功能低，肠蠕动能力不足。

解决方案：

加强营养，增加锻炼。适当的运动可以大大改善身体健康，促进血液循环，从而提高肠道蠕动能力；同时吃食物改善消化吸收，补充维生素和微量元素，恢复内脏肌肉，自然排泄顺畅。

5、食量太小

这种情况经常发生在节食减肥的女性身上。

一旦食物量低到一定程度，不仅会引起胃的饥饿感，还会使肠道萎缩。如果没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然会失去正常的排泄功能。长期节食容易导致肠道功能障碍，难以恢复。

解决方案：将食物增加到70%饱；营养必须足够；富含纤维的蔬菜更多。

6、病理因素

有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现；排便总是难以忍受的腹痛或出血，这些都是病态的，需要去医院治疗。例如，看看结肠和直肠是否有炎症、肠易激综合征、肠梗阻等。