一天中最好的拉屎时间竟不是晨起、睡前 而是这个时候 掌握好拉屎时间让你一身轻松

　　一天中最好的拉屎时间竟不是晨起、睡前，而是这个时候!把握住的人，便秘不扰、肠道畅通。对很多人来说，每天准时上厕所、便便畅通无阻，是一件很幸福的事。为了顺利排便，很多人还会特地挑一些“吉时”，比如早上刚起来，或者是睡觉前......那么问题来了，一天中最好的拉屎时间到底是什么时候呢?掌握好拉屎时间让你一身轻松。

　　掌握好拉屎时间让你一身轻松

　　其实，排便时间并不局限于晨起或者睡前，只要便意来了，就是最佳排便时间。很多人有时候工作忙，有便意时也不理会，没能及时上厕所。给大家提个醒：偶尔不凑巧，憋个一次两次的没啥，经常无视便意可就不好了。经常憋便便，身体对便意会逐渐麻木，直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘。而且，你憋住不拉的便便，会被肠道重新吸收!久而久之，便秘、肛裂、痔疮可不都找上门来了嘛!

　　便便又干又硬，吃点什么好?

　　在排除器质性原因外，出现大便干硬，可以从饮食方面进行改善。建议日常饮食以清淡松软为主，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维的摄入量。同时，可以适当进食杏仁、夏威夷果、巴旦木等富含油脂的坚果。还可适当吃蜂蜜、芝麻等具有润燥通便功效的食物，以及多喝水。当然，大便干结也可能是因为肠道蠕动缓慢，这种情况，应保证摄入足够的食物，同时要摄入富含纤维素的食物，如青菜、水果，以及燕麦、荞麦、红薯等粗粮。各种海藻类、菌菇类，也可经常适当进食。

　　大家在平常要注意自己的饮食起居。