怎样才能痛快的拉屎？这几个小妙招让你痛快的拉屎

随着年龄的上升，随着饮食的富足，越来越多的人被便秘二字困扰，排便困难、大便次数少等问题威胁着生活中各个年龄段的人。既然出现了，那必然就要找到办法去解决。怎样才能痛快的拉屎?这几个小妙招让你痛快的拉屎。

怎样才能痛快的拉屎?这几个小妙招让你痛快的拉屎

1、调整饮食促进排便，如果有便秘，建议调整自己的饮食习惯和进餐品种。保证规律的进餐模式，或者三餐，或者五餐，少食多餐更加健康。饮食中要增加粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆类食品等富含粗纤维的食品，加速肠道代谢。

2、保证每日充足的睡眠时间，养成规律作息的好习惯和排便习惯。每日应该有适当的运动时间，运动可以加速肠道代谢，运动同样也可以预防肥胖。

提肛运动的好处有哪些?

1、预防改善痔疮，锻炼肛周肌肉(括约肌)，促进肛周血液循环，预防改善轻度痔疮。

2、缓解改善便秘，提肛运动可以刺激到肠壁的感觉神经末梢，促进肠道蠕动，缓解改善便秘的情况，同时还能帮你更好地把屎夹断。

3、缓解尿失禁

是不是感觉自己离“尿失禁”很遥远?但其实怀孕、生产后的女性，尿失禁的比例会大大增加，只是情况轻微与严重的区别。同时，无论男女，到了老年，尿失禁的概率会进一步升高。

从今天开始，每天动起来，拉屎就会更畅快。