断食两天就能重启免疫系统是真的吗？能提高免疫力的方法到底是什么？

大家都听说过轻断食，认为这样做可以减肥，那么断食两天是不是还能重启人体的免疫系统，断食两天就能重启免疫系统是真的吗?能提高免疫力的方法到底是什么?

断食两天就能重启免疫系统是真的吗?

首先，大家先要了解下断食的含义，最简单的意思是什么食物都不吃，如果饥饿的话只用水来充饥，据说按照这种方式能够重启免疫系统。实验发现，人在断食状态下，机体只能利用原有的细胞代谢，进而排出老化细胞，可由于没有粮食消耗，这时候机体多是待机状态，久而久之，水不再供给机体能量，最终人的热量消耗殆尽，还可以发出生命体征持续下降的信号，甚至影响一个人的生命。如果仅仅断食两天，虽然时间短但饥饿感会持续累积，这时候大家只会有一种感受：那就是饿!其他作用包括减肥、提高免疫力、养胃等等，都不会发生较大的改变，目前也没有任何科学证明，这么做有益身心健康。

能提高免疫力的方法到底是什么?

很多人可能忽视了一个简单、有效提高免疫力的方法——喝水。我们身体内的水分大约占体重的55%到60%。各个器官的70%到80%也是水分，就连体内的骨头也还有10%到40%的水分。在人体的不同时期，水分在人体内的比例也会不同。随着年龄的增长，身体内的水分逐渐减少，新陈代谢减缓，死亡的细胞也会多于新产生的细胞，免疫力逐渐减弱。

“民以食为天,食以水为先”，没事多喝水，最好有规律地喝水，不要等感觉渴了再喝。